בצקת היא מצב בו נוזל מצטבר ברקמותיכם, וגורם לכפות רגליכם להיראות נפוחות. נפיחות עשויה להופיע גם בקרסוליים, בפנים ובידיים. לתסמין זה מגוון סיבות ושיטות טיפול. אמנם רמות נמוכות של אשלגן עשויות להעלות את הסיכון שלכם לתנאים מסוימים, אך סביר להניח כי מחסור תזונתי מסוג זה לא יגרום נפיחות בכפות הרגליים.
אשלגן
אשלגן הוא מינרל הממלא תפקיד חיוני בתפקוד כל הרקמות והאיברים שלך. מינרל זה חשוב בתמיכה בתפקוד הלב ושרירים אחרים. מקורות טבעיים לאשלגן כוללים בשרים, מוצרי חלב, דגים וכמה ירקות, פירות וקטניות. מרבית האנשים צורכים כמויות נאותות של אשלגן באמצעות תזונה בריאה, אם כי תרופות מסוימות, הזעה מופרזת, תזונה, הקאות ושימוש בכמות רבה מדי עלולים לגרום לרמות נמוכות של מינרל זה.
תסמיני מחסור
היפוקלמיה היא המונח הרפואי לאשלגן נמוך. זה בדרך כלל מתרחש בגלל אובדן אשלגן גבוה במעי שלך או בשתן. היפוקלמיה יכולה לגרום לתסמינים הכוללים התכווצויות שרירים, פעימות לב לא סדירות, חולשה וחוסר אנרגיה. התסמינים השכיחים של אשלגן נמוך אינם כוללים כפות רגליים נפוחות.
כפות רגליים נפוחות
כפות רגליים נפוחות הן לרוב סימן ליותר מדי נתרן בתזונה. מצבים אחרים שיכולים להגביר את הסיכון שלך לנפיחות כוללים הזדקנות רגילה וישיבה או עמידה לאורך זמן רב מדי. עודף משקל יכול להוביל גם לנפיחות בכפות הרגליים. תרופות שיכולות לתרום לתסמין זה כוללות גלולות למניעת הריון באסטרוגן גבוה, תרופות מסוימות לסוכרת, סטרואידים ונוגדי דיכאון. כפות רגליים נפוחות עשויות גם להעיד על נוכחות של מצב בריאותי רציני, כמו אי ספיקת לב, כבד או כליות, מה שהופך את זה חשוב לראות את הרופא שלך אם הנפיחות נמשכת ללא סיבה מובנת מאליה.
שיקולים תזונתיים
אמנם רמות נמוכות של אשלגן אינן אחראיות לבצקת שלך, אך מינרל זה נחוץ כדי לאזן את הנתרן בגופך. צריכת יותר מדי מלח עלולה לגרום לרגליים נפוחות ולהגדיל את הצורך שלך באשלגן. על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, מרבית המבוגרים זקוקים ל -2, 000 מ"ג אשלגן מדי יום. צריכה רבה של אשלגן עלולה לגרום לדופק לא תקין. הגבלת הנתרן בתזונה, כמו גם פעילות גופנית והרמת כפות הרגליים הנפוחות, עשויה לסייע בהפחתת הנוזל האוסף ברקמות.
