ברונכיטיס הוא המונח הרפואי להצטננות בחזה. זיהומים נגיפיים הם הגורם השכיח ביותר לסימפונות חריפות. ד"ר אלן גרין, רופא ילדים ופרופסור קליני לרפואת ילדים באוניברסיטת סטנפורד, מציין כי מחקרים מצביעים על אוויר קר כשלעצמו אינו גורם להצטננות או ברונכיטיס. למרות שאתה חייב להיחשף לאורגניזם זיהומי כדי לקבל ברונכיטיס, ריצה בקור עלולה לגרום לך לחלות יותר לאחר שנחשפת.
ברונכיטיס חריפה
ברונכיטיס חריפה נובע מזיהום נגיפי או חיידקי הגורם לדלקת הסימפונות. צינורות אלה מתנפחים ומייצרים עודף ריר, המגרה את הריאות וגורם לשיעול. בנוסף לשיעול, יתכן וכאב ראש, כאבי גוף, חום וכאבי גרון. כשאתם משתעלים אתם עלולים לייצר ריר בצבע צהוב או ירוק. ברונכיטיס קשה עלול לגרום לצפצופים או לקוצר נשימה.
ריצה ומערכת החיסון
פעילות גופנית מאומצת כמו ריצה עלולה לדכא את מערכת החיסון. בהצהרת עמדה שפורסמה בשנת 2011 ב"סקירת אימונולוגיה של התרגיל "על ידי האגודה הבינלאומית להתעמלות ואימונולוגיה מצוין כי פעילות גופנית חריפה יכולה לדכא ייצור וייצור נוגדנים של תאי T. תאי T הם אחת ממערכות הגוף למאבק בזיהום. תאי דם לבנים, מנגנון נוסף למלחמה בזיהום, מתגברים מיד לאחר אימון מאומץ אך יורדים לרמות נמוכות לפני שהם חוזרים לשגרה. כאשר תאי הדם הלבנים נמוכים, החיסון לזיהום מופחת.
תרגיל בחום וקור
פעילות גופנית בקצוות סביבתיים כמו חום, קור או בגובה רב עשויה להגביר את תגובת הלחץ של הגוף ולקדם התפתחות של דלקות בדרכי הנשימה כמו ברונכיטיס. תוצאות המחקר שפורסמו בגיליון "רפואה תעופה, חלל וסביבה" מדצמבר 2003 אמרו כי פעילות גופנית בתנאים של חום או קור קיצוניים הביאה הפרעות בחסינות. הסביבה בטמפרטורה גבוהה הייתה 100 מעלות פרנהייט עם לחות יחסית של 45 אחוז והקור היה 46 מעלות, עם לחות יחסית של 50 אחוז.
אוויר קר ורירי
ד"ר גרין אומר כי אוויר קר יכול להשפיע על מערכת ההובלה הרירית. במערכת הנשימה שלך יש כיסוי דק של ריר המכונה השמיכה הרירית, אשר לוכדת אורגניזמים כמו נגיפים וחיידקים. ריצה באוויר קר מגבירה את הייצור הרירי אך גם הופכת אותו לעבה יותר, כך שקשה יותר לנקות את הרירית שלך. חיידקים ווירוסים בריריים נשארים במגע עם ריאותיך זמן רב יותר וזה עשוי להעלות את הסיכון לזיהום.
גודש באף והיסטממין
נשימה של אוויר קר דרך האף יכולה גם להגדיל את גודש האף והמלאות, מה שמקשה על הגוף להסיר חיידקים ווירוסים שנשאפו, על פי ד"ר גרין. אוויר קר יכול גם לגרום לשחרור של חומר כימי הנקרא היסטמין, שעלול לגרום לצפצופים או אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות. השילוב בין כל הגורמים הללו מגדיל את הסיכון לסימפונות אם אתה נתקל באוויר קר ונחשף לאורגניזם זיהומי. גרין ממליץ לך לנשום דרך האף תוך כדי ריצה ולשתות הרבה נוזלים על מנת לשמור על הריריות הרזות.
