אם אתה נבוך מאקנה, אתה לא לבד. על פי אוניברסיטת אילינוי, כ 80-95 אחוז מכל בני הנוער חולים באקנה בשלב כלשהו בחייהם. מבוגרים חווים גם התפרצויות אקנה. אקנה מתרחש כאשר תאי עור מתים וחיידקים חוסמים את הזרימה הרגילה של שמן מבלוטות בעור. ביוטין לא עשוי לגרום לאקנה, אך ישנם חומרים תזונתיים נוספים שתוכלו לקחת כדי למנוע התפרצות. יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי מזון לטיפול בכל מצב שהוא.
ביוטין
ביוטין, הנקרא גם ויטמין B-7 או ויטמין H, הוא ויטמין מסיס במים החיוני לתהליכים ביוכימיים רבים. זה חשוב במיוחד עבור עור בריא מכיוון שהוא יוצר את חומצות השומן המזינות עור ושיער, יוצרים מחסום עור מגן ומספק בידוד. מבוגרים צריכים לקבל כ -30 מיקרוגרם מדי יום בתזונה שלהם. מקורות המזון כוללים חלמונים, כבד, שמרים, סלמון, אבוקדו, אגוזים, קטניות, כרובית, ולחמים ודגנים מלאים.
ביוטין ואקנה
יתכן ששמעת סיפורים על התפרצויות אקנה לאחר שמישהו החל ליטול תוספי ביוטין, או שאולי חווית התפרצות אקנה. עם זאת, מחקרים מדעיים אינם תומכים בקשר בין השניים. לכל אחד יש תגובה ייחודית; לחלקם יש תגובות לתרופות או לתוספי מזון ואילו לאחרים לא. ללא עדויות רפואיות שקושרות ביוטין לאקנה, אי אפשר לחזות כיצד זה עשוי להשפיע עליך.
מניעת אקנה
אפשרויות תזונתיות
רמות נמוכות של ויטמינים A ו- E קשורות לאקנה, ולכן קבלת מספיק בתזונה עשויה להוריד את הסיכון לפריצה. ויטמין A נחוץ לתיקון רקמות העור וויטמין E הנו נוגד חמצון המגן על ויטמין A. בגיליון "דרמטולוגיה" בינואר 2001 פורסם מחקר שהראה כי 30 מיליגרם אבץ שנלקחו לשלושה חודשים טופלו בהצלחה באקנה דלקתית. אתה צריך לקבל 3, 000 IU ליום של ויטמין A ממקורות מזון כמו: דגני בוקר מועשרים, ביצים, מוצרי חלב וירקות ירוקים כהים, אדומים וצהובים. מבוגרים זקוקים ל 15 מיליגרם ויטמין E בכל יום; שמני חמניות, חריע וקנולה הם מקורות משמעותיים. צרכו אבץ 8 עד 11 מיליגרם מדי יום. מקורות טובים כוללים צדפות, בשר, עופות וחלב, ואילו שקדים ובוטנים מספקים גם ויטמין E וגם אבץ.
