כניסה למצב ההכרה של מדיטציה משפיעה על השפעות פיזיולוגיות מדידות, כולל זרימת דם מוגברת למוח, לחץ דם נמוך יותר, הרפיית שרירים וקצב נשימה נמוך יותר. מכיוון שאתה נרגע במהלך המדיטציה, לא יוצא דופן לחוות תקופה של קלילות לאחר מכן, אך לעיתים רחוקות זה סימפטום שלילי. למעשה, מדיטציה משמשת כטיפול לאנשים עם מצבים מסוימים הגורמים לסחרחורות, כמו הפרעת חרדה ומחלות לב.
המדינה המדיטטיבית
למרות שישנן טכניקות רבות לכניסה אליו, המצב המדיטטיבי הוא פשוט וטבעי במהותו. זה שונה מבחינה איכותית מהעירות הרגילה או ממצב השינה מכיוון שלמרות שגופך נינוח ונטול תנועה, מוחך נותר ערני וממוקד. במקום להתמקד בדברים מסוימים, לעומת זאת, המנוסים במדיטציה מאמנים את דעתם לנוח על ריקנות, או על המרחב שבין המחשבות. זה דורש תרגול ומשמעת כדי להיכנס למדיטציה עמוקה, אך מתחיל יכול לחוות חלק מהיתרונות וההשפעות גם לאחר הפגישה קצרה.
יתרונות ואפקטים
מדיטציה מפחיתה את הלחץ בכך שהיא עוזרת לך להתנתק מהבלבול של המחשבות, הרגשות והתחושות הזורמות ללא הרף במודעות שלך. השלווה שאתם חווים בזמן המדיטציה משפיעה לטובה על מצבים רבים הקשורים למתח, כמו סרטן, מחלות לב ואלרגיות, גורמת לכם להרגיש קלים יותר. אנרגיות שנחסמות על ידי פעילויות יומיומיות רגילות מתחילות לזרום, ולגופך יש סיכוי לאזן אותן מחדש לפי החוכמה המולדת שלו. אתה יכול לפרש את זה כתחושת קלילות או סחרחורת קלה לאחר הפגישה, במיוחד אם אתה מסיים את הפגישה בפתאומיות.
טכניקות נשימה ושירה
טכניקת המדיטציה הפשוטה ביותר, הישיבה בשקט ולא עושה כלום, היא עבור אנשים רבים הקשה ביותר, ולכן תוכננו טכניקות אלטרנטיביות רבות לאורך הדורות. חלקם כרוכים בשירה, אחרים כרוכים בתרגילי נשימה, ואחרים משלבים הצעות של מנחה מיומן. אתה עלול להרגיש קלות ראש כשאתה מבצע תרגילי נשימה ומזמר, מכיוון שאתה משנה את צריכת החמצן שלך, וזה משפיע על המוח שלך. אם התחושה נעשית לא נוחה, MedlinePlus ממליצה להגדיל את הפחמן הדו-חמצני במערכת שלך על ידי עצירת הטכניקה לרגע ונשימה החוצה באטיות ובאופן יציב דרך שפתיים מכווצות או כיסוי של הפה ונחיר אחד בידך ובאופן נשיפה החוצה דרך הנחיר השני.
ברוך הבא קלילות ראש
מדיטציה אינה הפעילות היחידה שיכולה לייצר תחושת קלילות. אתה עלול לחוות תחושה דומה לאחר קבלת טיפול דיקור סיני או אפילו עיסוי עמוק. האקופונקטוריסט אחותי פרי מברך על כך ואומר שזה סימן שהטיפול הצליח. המשמעות היא שאנרגיות חסומות עוברות שוב, וזה סימן לבריאות. ברגע שתבינו כי קלילות ראש היא תקינה לאחר מדיטציה עמוקה, אתם עשויים להתחיל לקבל אותה. למרות זאת זה יכול להתלבט, ולכן תמיד כדאי לקום בזהירות אחרי הפגישה, ללכת לאט ולשתות הרבה מים.
