שיקום לאחר ניתוח החלפת מפרק הירך הוא תהליך הדרגתי. תתחיל בתרגילי חיזוק מיד ביום שאחרי החלפתך למניעת התנוונות שרירים ולקידום זרימת הדם, אך תתמודד עם תרגילים מאומצים יותר ככל שתבריא ותצבור יותר כוח. קבוצה של חוקרים גרמנים דיווחה בגיליון 2010 בכתב העת "Journal of העצם והניתוחים המשותפים" כי רכיבה על אופניים, בתנאים הנכונים, יכולה להועיל למקבלי החלפת ירך מוחלטים.
שלב 1
הרם את מושב האופניים הנייחים שלך לרמה בה כף רגלך נשענת על הדוושה כאשר הברך שלך כמעט לגמרי ישר. האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים מסבירה כי רכיבה על אופניים מסייעת לך להחזיר את הניידות בירך שלך, אך שמירה על המושב נמוך מדי עלולה לגרום לך להגמיש את מפרק הירך בצורה מסוכנת במהלך תקופת ההחלמה.
שלב 2
דווש לאחור כדי למזער את הלחץ שהפעלת על המותניים כשאתה מתחיל לרכוב על אופניים כחלק מהגמילה שלך. מערכת הבריאות באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו מציעה לך לדווש באופן פעיל ברגל הריפוי ולהשאיר את רגלך הבריאה על הדוושה מבלי להשתמש בכוח על מנת לחזק את הירך החדשה שלך. יתכן שתצליחו לרכוב רק מספר דקות בכל פעם בשלבים המוקדמים של הפיזיותרפיה.
שלב 3
התקדמו להמשך רכיבה על אופניים לאחר שהרופא או הפיזיותרפיסט שלכם מסולקים לעשות זאת. בשלב זה אסור להרגיש כאב כשאתה מדווש לאחור. פנה לרופא המטפל כדי לקבוע אם אתה מוכן לרכוב על אופניים רגילים לעומת אופניים נייחים.
שלב 4
הגדל את זמן הרכיבה שלך וגם את רמת ההתנגדות לרכיבה שלך כשאתה מתאושש מהחלפת הירך שלך. ה- AAOS מסביר על פני חודש עד 6 שבועות זמן, אתה יכול להגדיל את זמן האופניים שלך לכ- 30 דקות לפחות שלוש פעמים בשבוע.
