ויטמינים מקבוצת B, כולל ביוטין, הם קבוצה של חומרים מזינים הפועלים יחד למטבוליזם של פחמימות, חלבונים ושומנים. ביוטין חורג מתפקידו המטבולי ושומר על בריאות העור, הציפורניים והשיער שלך. תוספי ביוטין במינון גבוה מכוונים לרוב לגברים לשיפור מבנה השיער ולמזעור נשירת שיער. למרות שביוטין אכן בטוח שתוכל לקחת אותו כגבר, סביר להניח שהוא לא יביא תועלת ספציפית, לא משנה כמה אתה לוקח.
הגורמים לרמות ביוטין נמוכות
להיות חסר ביוטין אינו נפוץ. מכון לינוס פאולינג מסביר כי בדרך כלל זה קשור רק להזנת צינורות, עם הפרעה גנטית נדירה הכרוכה בחילוף חומרים ביוטין או עם צריכת חלבוני ביצה גולמיים למשך זמן רב. הוכח כי חלבוני ביצה גולמיים נקשרים עם ביוטין, חוסמים את הספיגה ומובילים למחסור. מכיוון שחלבונים בלבן ביצה הופכים לנטילת טבע כשאתה מבשל אותם, אם אתה אוכל באופן קבוע חלבוני ביצה מבושלים, הם לא צריכים לגרום לבעיה.
סימני ליקוי
בדרך כלל נשירת שיער היא סימן אופייני למחסור ביוטין קשה, ומכאן הסיבה שמאחורי קידום תוספי ביוטין לגברים. עם זאת, שום הוכחה מדעית ברורה אינה תומכת בתיאוריה שלפיה נטילת ביוטין בלבד יכולה לעצור או לאבד נשירת שיער. יתכן ויהיה לך פריחה אדומה קשקשית על הפנים שלך או באזור איברי המין אם רמת הביוטין שלך תיפול. דיכאון, רמות אנרגיה נמוכות, לשון נפוחה, הזיות וחוסר תחושה בגפיים הם סימני אזהרה אחרים שרמת הביוטין שלך אינה במקום שהיא צריכה להיות.
יתרונות אפשריים לגברים
מחקר ראשוני מראה כי יתכן שתצליחו להפחית את נשירת השיער כשאתם נוטלים ביוטין דרך הפה לצד אבץ המינרלים. אך עליכם למרוח על האזור הפגוע קרם מקומי המכיל קורטיקוסטרואיד, המכונה קלובטאסול פרופיונאט, כך מדווח MedlinePlus. או אם יש לך סוכרת מסוג 2, נטילת ביוטין וכרום ביחד יכולה לעזור לך לנהל את רמת הסוכר בדם שלך. עם זאת, מחקר מדעי התומך בטענות אלה הוא מתמשך ובלתי חד משמעי.
דאגות בטיחות
מבוגרים זקוקים ל -30 מיקרוגרם ביוטין מדי יום, כך הוקמה מועצת המזון והתזונה של מכון הרפואה. אמנם אתה יכול לקחת קומפלקס ויטמין B, תוסף ביוטין או תוסף מולטי ויטמין המכיל ביוטין המכיל מינונים גבוהים יותר, אך סביר להניח שהוא לא רעיל. אפילו מינונים טיפוליים שנקבעו עד 200, 000 מיקרוגרם ביום לא היו קשורים לבעיות. מכיוון שגופך מוציא ביוטין נוסף, הוא לא אמור להצטבר בגופך ולגרום לתופעות לוואי אם אתה בדרך כלל בריא. עדיין חשוב ליידע את הרופא אם אתה לוקח ביוטין. הוויטמין לפעמים אינטראקציה לא טובה עם תרופות.
