כשאת בהריון, הרופא או המיילדת שלך עשויים להציע לך לקבל הרבה חלבון בריא מדי יום. כוון להשיג בערך 70 גרם חלבון בתזונה ברוב הימים במהלך ההריון כדי לתמוך בתינוק הגדל שלך. חשוב במיוחד לעמוד ביעד החלבון הזה במהלך השליש השני והשלישי, כאשר התינוק שלך עושה את מרבית גידולו. זה עשוי לפתות להכניס למערכת שלך חלק ניכר מחלבון זה באמצעות פסי אנרגיה עמוסים בחלבון. בעוד שסרגלי האנרגיה אינם בהכרח לא בריאים במהלך ההיריון, הסתמכות עליהם על החלבון שלך עשויה להיות מזיקה.
יתרונות
מצד שני, אכילת חטיף חלבון מספקת חומרים תזונתיים רבים שגופך זקוק להם במהלך ההיריון. מלבד חלבון, חטיפי אנרגיה מועשרים לעתים קרובות בוויטמינים ומינרלים חיוניים כמו חומצה פולית, סידן ואבץ, שיכולים לעזור לתינוק הגדל שלך. חטיפי אנרגיה חלבונים רבים מכילים גם סיבים, שיכולים לעזור במניעת עצירות, תופעת לוואי שכיחה של ההיריון. קבלת מספיק חלבון בתזונה יכולה לעזור לשמור על רמות האנרגיה שלך ולהימנע מעייפות ההריון.
שיקולים
עם זאת, אם אתה מסתמך בכבדות רבה מדי על חטיפי אנרגיה לחלבון שלך בזמן ההריון, אתה עלול להתמלא בברים אלה ולהסתיים באכילת פחות אוכלים שלמים בריאים. עדיף להשיג את החלבון שלך ממזונות לא מעובדים כמו ביצים, חלב דל שומן, בשרים רזים וקטניות. בר חלבון יכול להכין איסוף נחמד כשאינך מסוגל להכין ארוחה בריאה עם חלבונים, אך עדיף להשתמש בברים כמוצא אחרון ולא כתחליף יומי לארוחות.
