מכיוון שאלכוהול הוא ברובו משקה מותסס של עמילנים וסוכרים, היתרון התזונתי שלו הוא מינימלי יחסית - אלכוהול אינו מכיל ויטמינים או מינרלים שיכולים לקזז את צריכת הקלוריות. עם זאת, לאלכוהול יש גם תכונות הרדמה או הרגעה קלות שיכולות להפוך אותו לאטרקטיבי בסוף יום ארוך. מציאת משקה אלכוהולי דל קלוריות מספק לך את האפשרות להתפנק בלי לשלוח את התזונה שלך מהפסים.
בירה קלה
לבירה קלה יש מעט קלוריות יחסית. ישנם מותגים המציעים אלטרנטיבה של בירה קלה המכילה פחות ממאה קלוריות ל -12 גרם. מוגש, אחרים נעים בכמות גבוהה יותר, בין 120 ל -130 קלוריות בגודל של 12 גרם. הגשה. זה יכול להפוך אותו לאטרקטיבי כבחירה דלה בקלוריות. עם זאת, בירה קלה קלה גם בתכולת האלכוהול, כ -3 אחוזים. בירה רגילה מכילה בין 3 עד 8 אחוז אלכוהול.
יין
5 גרם. הגשת יין מספקת כ -150 קלוריות. יין לבן הוא כ 12 אחוז אלכוהול ויין אדום הוא כ 14 אחוז אלכוהול. כדי להפוך יין לבן לעוד נמוך בקלוריות, יש לדלל אותו במים נוצצים. לשפריץ היין הלבן המתקבל לא רק פחות קלוריות, אלא גם בעל אחוז אלכוהול נמוך יותר. הימנע משימוש במים נוצצים עם טעמים נוספים שכן הם יכולים להשפיע באופן לא נעים על טעם היין.
ירייה ישר
1.5 גרם. לירות של משקאות חריפים יש בערך 150 קלוריות, אבל אורז אגרוף חזק. האלכוהול המזוקק ביותר הוא חזק יותר מבירה או יין קל. כשמערבבים מיץ פירות, משקה מתקתק או סודה, המשקה שלך הופך להיות הרבה יותר קלורי. משקאות מזוקקים, כמו וודקה, ג'ין ורום, מתויגים על ידי הוכחה, שהיא תוכן האלכוהול, הוכפל. לדוגמא, בקבוק משקאות מזוקק של 40 הוכחה הוא 20 אחוז אלכוהול. ככל שההוכחה גבוהה יותר, המשקאות חזקים יותר.
משקה מעורב ללא סוכר
כאשר אתם צורכים משקה, גופכם שורף את האלכוהול קודם, לפני שומנים, פחמימות או חלבונים. למרות שמוצרים מסוימים טוענים שהם חלופות דלות פחמימות, מה שמרמז כי הם גם דלים בקלוריות, אלכוהול בצורה ישרה אינו מכיל פחמימות. הקלוריות נגזרות מתכולת האלכוהול. אם אתה משתמש במיקסרים ללא סוכר, הקוקטייל יהיה נמוך יותר בקלוריות מאשר אפשרות לערבוב רגיל.
