גופך זקוק למזון לאנרגיה ולחוזק. כשאתה לא אוכל, גופך מסתמך על שומן מאוחסן על מנת לקבל אנרגיה וחומרים מזינים שהוא זקוק לו. זה אולי נשמע כמו דבר טוב אם אתה מנסה לרדת במשקל. אבל אם אתה הולך יותר מדי בלי אוכל או עושה זאת על בסיס קבוע, גופך מתחיל לפרק שרירים לאנרגיה.
דילוג על ארוחת הבוקר
כשאתה מדלג על ארוחת הבוקר - הארוחה החשובה ביותר ביום - אתה מפסיד את הקלוריות והחומרים המזינים שגופך זקוק להם כדי לעבור את החלק הראשון של היום שלך. בדרך כלל גופך שורף קלוריות כאנרגיה, אך כאשר הוא אינו מקבל את הקלוריות הללו, הוא מתחיל לשרוף שומן מאוחסן. אורח חיים בריא כולל אכילת ארוחת בוקר כך שלגופך יש את האנרגיה הדרושה לו כדי להפוך אותה עד ארוחת הצהריים. דילוג על ארוחת הבוקר יכול לגרום לך לזלול יותר מדי זמן כשארוחת הצהריים מתגלגלת מכיוון שגופך נהיה כל כך רעב.
דילוג על ארוחת הצהריים
מה קורה אחרת?
דילוג על ארוחת הבוקר והצהריים יכול לגרום לכם לזלול יתר בארוחת הערב מכיוון שאתם כל כך רעבים. דילוג על ארוחות על בסיס קבוע גורם לגופך לחקות את מצב הרעב, מה שאומר שאתה משתמש בשומן לדלק. לאחר פרק זמן, גופך מתחיל לפרק את השריר לשימוש באנרגיה. בנוסף, אי אכילה מאט את חילוף החומרים שלך, מה שעלול להקשות עוד יותר לרדת במשקל.
טיפים לדיאטה
דילוג על ארוחות כדי לרדת במשקל יכול להיות פרודוקטיבי. במקום זאת, אכלו פחות קלוריות בכל ארוחה והגבירו את הפעילות הגופנית שלכם. אם שורפים 500 יותר קלוריות ממה שאתם צורכים כל יום - על ידי שילוב של אכילת פחות קלוריות ושריפת יותר קלוריות עם פעילות גופנית, תוכלו להפסיד קילו בשבוע. כוון לירידה במשקל בין 1 ל 2 קילו לשבוע להצלחה לטווח הארוך
