אלוורה, המכונה "צמח האלמוות", שימש במשך מאות שנים כתרופה טבעית. כיום, מותגים מרחבי העולם מוכרים מים אלוורה בטענה שהם משפרים את העיכול ומקלים ירידה במשקל. למרבה הצער, אין מספיק ראיות שתומכות בהצהרות אלה.
טיפ
מי אלוורה מדוללים ומעובדים מאוד, המשפיעים על ערכם התזונתי. משקה זה עשוי לשמור על התייבשותך, אך אין זה סביר שישפר את בריאותך, "ינקה" את גופך או יקל על ירידה במשקל.
אלוורה ובריאותך
מי האלוורה מקודמים כמשקה טבעי ובריא השומר על התייבשותך, תומך בתפקוד החיסוני ומאט את ההזדקנות. אומרים כמה שהוא עשוי אף להגן מפני סרטן וסוכרת בגלל התוכן הנוגד חמצון הגבוה שלה. עדויות קליניות, עם זאת, אינן תומכות באלוורה באף אחד מהשימושים הללו, על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH).
משקה זה מכיל ג'ל אלוורה ומים. מיץ אלוורה, לעומת זאת, מכיל מיץ הדר במקום מים. הצמח עצמו משמש כבר למעלה מ 6, 000 שנה כתרופה לטחורים, עצירות, הפרעות בעור ופצעים, מציין NCCIH. כמה מחקרים מצביעים על כך שזה עשוי לעזור בפסוריאזיס וריפוי פצעים כאשר מיושמים באופן אקטואלי, אך המחקר מוגבל.
סקירה ביולי 2013 שפורסמה במכתבי כימיה אורגנית ורפואית קובעת כי מרבית היתרונות הבריאותיים של אלוורה נובעים מפוליסכרידים, סוג של פחמימות שנמצא בעלה הפנימי. צמח זה עשיר גם בפלבנואידים, פוליפנולים, אלקלואידים, סטרולים ותרכובות ביו-אקטיביות אחרות בעלות תכונות נוגדות חמצון.
פיטוכימיקלים אלה עשויים לסייע בהורדת רמות הסוכר והכולסטרול בדם תוך שיפור הסימפטומים של סוכרת, סרטן ומחלות לב, כפי שדווח בסקירה לעיל. יתרה מזאת, אלוורה מציגה השפעות אנטי-סרטניות, אנטי-דלקתיות ואנטי-מיקרוביאליות, כך עולה ממאמר המחקר שהופיע בכתב העת Pharmacognosy Review ביולי-דצמבר 2015. במחקרים קליניים הוכח כי צמח זה מעכב את צמיחת הגידול, משמיד פתוגנים ו לחדד מתח חמצוני.
עם זאת, מרבית המחקרים נערכו על עכברים או במבחנה (סביבה מבוקרת במעבדה). לכן קשה לדעת כיצד הממצאים שלהם מתורגמים לבני אדם. בנוסף, אף אחד לא העריך את השפעות מי האלוורה. בעוד שהצמח עצמו עשוי להועיל לבריאותך, משקאות אלוורה מעובדים מאוד ועשויים להכיל תוספת סוכר.
יתרונות וסיכוני מים אלוורה
היתרונות הבריאותיים של אלוורה נתונים לדיון. על פי סקירה בינואר 2019 בעיתון האיראני למדעי הרפואה , צמח זה עשוי לעזור בשיפור לחות ותקינות העור. זה עשוי גם להפחית את אדמומיות העור (אריתמה) ולהאיץ את ריפוי הפצע.
עם זאת, מעט מאוד ידוע על מי אלוורה. משקה זה משווק כמאיץ חסינות טבעי, חומר רעלים ומסייע לירידה במשקל. כפי שמציין NCCIH, מוצרי גמילה וניקוי הם ככל הנראה לא יעילים ועלולים להזיק.
לגופך יש מנגנוני גמילה משלו, קובע האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט. אין כדורים או משקאות ספציפיים שיכולים לשטוף רעלים מהמערכת שלך או לפצות על אכילה לא טובה.
אבל זה לא הכל. מי אלוורה ומיץ עשויים להכיל גם סוכרים, סירופ תירס עתיר פרוקטוז (HFCS) וטעמים מלאכותיים. לדוגמה, מותג מים פופולרי אלוורה מתגאה ב -60 קלוריות ו -11 גרם סוכר למנה (בקבוק 8 גרם), על פי נתוני USDA. הוא אכן מספק כמויות קטנות של סידן וויטמין A, אך אתה יכול להשיג חומרים תזונתיים אלו ממזונות שלמים.
מיץ אלוורה גם לא טוב יותר. ישנם מותגים שמספקים כ -19 גרם סוכר לבקבוק ומכילים רכיבים שעלולים להזיק, כמו סוכר קנים ו- HFCS. סוכר על כל צורותיו, כולל HFCS, עלול להעמיד אתכם בסיכון לסוכרת, השמנת יתר, רמות טריגליצרידים מוגברות ואירועי לב בעת הצריכה העודפת, מזהיר מרפאת מאיו.
היתרונות של שתיית מיץ אלוורה הדבר הראשון בבוקר, כפי שממליצים תומכיו, הם מעטים עד לאף אחד. משקה זה עשוי לשמור על התייבשותך ולהגביר את צריכת ויטמין C וחומרים מזינים אחרים, אך אין זה סביר ש"ינקה "את גופך ויפחית את הצטברות הרעלים.
עם זאת, אם תחליט לנסות זאת, חפש מי אלוורה אורגניים טהורים או מיץ ללא תוספת סוכר. היזהר, עם זאת - לא ברור כמה מחומרי המזון של הצמח מגיעים למשקה שלך.
