גלידת שוקולד אכן מספקת חומרים תזונתיים חיוניים - כמו סידן ואשלגן. אבל זה גם עשיר בסוכר, שומן רווי וקלוריות, אז אכלו אותו רק במתינות - או הימנעו ממנו לחלוטין - אם אתם רוצים לשמור על משקל גוף בריא. בחירת גלידה קלה או יוגורט קפוא במקום גלידת שוקולד רגילה תעזור להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך.
קלוריות בגלידה
על פי נתוני מסד הנתונים התזונתי הלאומי של משרד החקלאות האמריקני, 1 כוס גלידת שוקולד מכילה כ 286 קלוריות. מתוך סך הקלוריות, 134 מהן - שוות ערך ל 33.6 גרם - הן מסוכר. אותו כוס גלידת שוקולד מספקת כ -2.5 גרם חלבון תזונתי, 7.3 גרם שומן - מרבית השומן בגלידה הוא שומן רווי לא בריא - ו -18.6 גרם מכלל הפחמימות.
שוקולד נגד טעמים אחרים
גלידת שוקולד אכן מכילה מעט יותר קלוריות מגלידת וניל ותות. אבל מעבר משוקולד לטעם אחר של גלידה לא יפחית משמעותית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך. לדוגמה, כוס של גלידת וניל מכילה כ 274 קלוריות, וכוס כוס גלידת תות מספקת כ 254 קלוריות, כך על פי משרד החקלאות האמריקני. בדוק את התווית "עובדות תזונה" על הגלידה הטעם האהובה עליך כדי לקבוע את מספר הקלוריות הספציפי בה - מכיוון שתכולת הקלוריות של הגלידה משתנה לפי מותג.
אפשרויות קלוריות נמוכות יותר
מנות מומלצות
מכיוון שגלידת השוקולד עשירה בסוכר ושומן רווי, הקלוריות בה מסווגות כקלוריות שיקול דעת בעת תכנון תפריטים בריאים. על פי הנחיות התזונה לאמריקאים 2010, ההקצאה היומית המקסימאלית שלך לקלוריות שיקול דעת - משומן רווי וסוכרים שהוספו - היא 121 קלוריות כאשר צורכים 1, 600 קלוריות מדי יום, 258 קלוריות באכילה של 2, 000 קלוריות ביום ו- 330 קלוריות לאחר ביצוע של 2, 400 קלוריות. תוכנית ארוחה. מכיוון שכוס כוס גלידת שוקולד רגילה מכילה 286 קלוריות, היא חורגת מהקצבת הקלוריות היומית לפי שיקול דעת עבור 1, 600 תוכניות ארוחות ו -2, 000 קלוריות.
