קפאין, במינונים מתונים, בטוח יחסית לרוב האנשים. אבל אם אתם חווים תופעות לוואי שליליות כמו קצב לב מהיר, לחץ דם גבוה או חוסר תחושה לאחר שתיית קפה או משקה אנרגיה, ייתכן שהגיע הזמן לשים לב לכמות הקפאין שאתם צורכים.
טיפ
חוסר תחושה הוא תופעת לוואי ישירה של צריכת קפאין. עם זאת, בשילוב עם חומרים מסוימים, או אם אתם סובלים ממצב רפואי הגורם לחוסר תחושה, אתם עלולים לחוות קהות תחושה לאחר צריכת קפאין.
תופעות לוואי של קפאין
קפאין הוא ממריץ מערכת עצבים מרכזית הנמצא במזון ומשקאות רבים. מכיוון שזה ממריץ, יש סיכוי טוב שתרגישו כמה השפעות לאחר שתצרכו קפאין. מרגיש ערני יותר, עייף פחות ומלא אנרגיה הם חלק מתופעות הלוואי השכיחות יותר של מרכיב זה בשימוש נרחב.
מחקר שפורסם בגיליון מאי 2017 של Frontiers in Psychiatry מצא כי קפאין מגיע לריכוז מקסימלי בפלזמה 15 עד 120 דקות לאחר הבליעה, מה שאומר שההשפעות של קפאין מורגשות בכל מקום בין 15 דקות לשעתיים לאחר אכילת או שתיית מוצר המכיל קפאין. עם זאת, ייתכן שתמשיך לחוות תופעות לוואי עד שש שעות.
כאשר אתה נצרך במינונים מתונים, אתה יכול לצפות לחוש שינויים מסוימים כאשר הקפאין יעבוד על גופך. הבולט ביותר, תרגישו את ההשפעה שיש לה על מערכת העצבים המרכזית שלכם, הכוללת דחיפה של אנרגיה והרגשת עירנות וערה יותר. אתה עלול גם להרגיש את הדחף להשתין יותר מכיוון שקפאין הוא משתן. עבור חלק מהאנשים ההשפעות עלולות לגרום לעלייה בלחץ הדם או צרבת משחרור החומצה בבטן.
תופעות הלוואי הקשות או השליליות יותר מתרחשות בדרך כלל כשאתה שותה יותר מדי קפאין או שגופך רגיש לכל מינון קפאין. חווית קהות קפאין אינה תופעת לוואי שכיחה של קפאין. עם זאת, יש שילוב של מרכיבים העלולים לגרום לאנשים מסוימים עקצוצים וחוסר תחושה.
חוסר תחושה לאחר שתיית קפה
הפופולריות של ערבוב אלכוהול וקפאין ממשיכה לגדול ככל שיותר מוצרים המכילים את שני המרכיבים זמינים לרכישה. זה מהווה בעיה קשה מאחר וקפאין יכול להסוות את ההשפעות הדיכאוניות של אלכוהול ולגרום לך להרגיש ערני יותר ממה שהיית עושה אחרת, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה.
כאשר זה קורה, זה לא נדיר לשתות יותר אלכוהול ולהיפגע יותר, מה שעלול להוביל לתחושת חוסר תחושה לאחר שתיית קפה. בנוסף לקפה, תוכלו למצוא אלכוהול במשקאות אנרגיה רבים, הנצרכים יותר על ידי שתיינים צעירים יותר.
אנשים מסוימים עשויים להבחין בידיים שלהם מעקצצות לאחר משקה אנרגטי או חוסר תחושה באזורים אחרים בגוף, כמו כפות הרגליים, דבר שיכול לקרות גם אם אתה שותה קפה עם אלכוהול. כך קורה כתוצאה מפגיעה בעצבים שמחוץ למוח וחוט השדרה, המכונה גם נוירופתיה היקפית, העלולה לגרום לחולשה, קהות וכאבים בכפות הידיים והרגליים, על פי מרפאת מאיו.
בנוסף למחלות אוטואימוניות, סוכרת וזיהומים, אלכוהוליזם הוא אחד הגורמים לנוירופתיות.
כמות קפאין מומלצת
אין שום עדות לכך שקפאין גורם באופן ישיר לקהות. עם זאת, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי שליליות מצריכת משקאות רבים מדי, מזון או תוספי מזון המכילים קפאין, במיוחד בשילוב עם אלכוהול.
ביצוע ההנחיות לשימוש בטוח בקפאין זו הדרך הטובה ביותר להימנע או להפחית מתופעות לוואי שליליות או מסוכנות. על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA), 400 מיליגרם קפאין ליום הוא המקסימום המומלץ למבוגרים בריאים. זה שווה ערך לכארבע עד חמש כוסות קפה. אם אתה בהריון או מניקה או סובל ממצב בריאותי אחר העלול לגרום לך להיות רגיש יותר לקפאין, עדיף לדבר עם הרופא שלך על צריכה בטוחה.
רמות גבוהות של קפאין עלולות לגרום לתופעות לוואי מסוכנות כמו התקפים. ה- FDA מציין 1, 200 מיליגרם כרמה העלולה לגרום לתופעות רעילות. אמנם זה עשוי להיראות כמו כמות בלתי אפשרית לצרוך ביום אחד, אבל להגיע לרמות הגבוהות מהכמות המומלצת של 400 מיליגרם יכול לקרות מהר יותר ממה שאתה יכול לצפות. מלבד קפה, ישנם מספר מזונות, משקאות ותוספי מזון המכילים קפאין, כולל:
- משקאות קפה
- משקאות אנרגיה
- תה, חם וקר
- סודה
- גלידה
- שוקולד
