רשימת זני אומנויות הלחימה מספרים במאות. זה נע בין מקל nguni שנלחם מדרום אפריקה וג'וגו דל פאלו בספרד ועד קפוארה בברזיל וקינמוטיי מהפיליפינים. עם זאת, כשאתה חושב על אומנויות לחימה, אתה בוודאי שוקל את אלה שמקורם באסיה. כמה מהסוגים הנפוצים ביותר של אומנויות לחימה כוללים ג'ודו, ג'יו ג'יטסו, קראטה, טאקוונדו וטאי צ'י. לימוד תרגילי אומנויות לחימה בסיסיים לכל אחד מהם יכול לעזור לך לקבוע אם אתה רוצה להיות מתרגל בספורט המסוים הזה.
רשימת רשימת עשרת אומנויות הלחימה המובילות
המתחיל: ג'ודו
ג'ודו, שנוצר בשנת 1882, הוא אומנות לחימה יפנית מודרנית יחסית. המטרה של המתאמנים בג'ודו היא לזרוק או להוריד את היריב ואז, כשהוא על הקרקע, להקל עליהם בתמרון מתמודד, לחנק אחיזה, לחנק או מנעול משותף. בג'ודו אסור לבצע שביתות בידיים, ברגליים או בכלי נשק בתחרות או בתרגול חופשי - אך זה מאושר בצורות קבועות מראש, כמו קאטה.
תרגיל נפוץ בג'ודו הוא הירך הצף, אחת מזריקות הירך הנפוצות ביותר המשמשות בתחרות. לשם כך, פנו אל יריבכם ותפסו במהירות את חגורתו, ואז החלקו לצדדים ומשכו את היריב מעל המותן. בזריקת ירך מרימה אתה עושה את אותו המהלך, אבל אתה מרים את המתחרה על גבך וזורק אותו לקרקע.
תרגילי ג'ודו אחרים לתרגול כוללים:
- זריקה אחורית ביד אחת
- זריקת ירך גורפת
- לקצור פנימי גדול
- מעטפת קפיצית
- היפוך זרוע
קרב קרוב: ג'יו ג'יטסו
אומנות לחימה יפנית זו מכונה גם ג'וג'וטסו, ומטרתה לנטרל אויב באמצעות סיכות, זריקות ומנעולי מפרקים. מתאמנים ברכבת ג'יו ג'יטסו בחמישה אזורים עיקריים: חסימת, זריקת נקודת משען, זריקת נקודת משען, בריחה ומכה.
תרגיל נפוץ אחד ידוע בשם הסרת רגל כפולה, שלעתים קרובות מתקצר לרגל כפולה או כפולה. זה דורש לתפוס את המתחרה שלך בשתי ידיו סביב רגליו ולאלץ את היריב לקרקע, בין אם באמצעות הרמה וטריקה או שימוש בכתף שלך כדי לדחוף קדימה אל רגליו.
לאחר השטח, היכנס להר, בו אדם אחד יושב על פלג גופו של היריב. כאן הלוחם הבכיר יכול לעסוק בשביתות, מנעולי חנק או מנעולים משותפים.
מהלכים נוספים של ג'יו-ג'יטסו כוללים:
- אגרוף הצמד הקדמי ובעיטה
- פרי גבוה ונמוך
- הבריחה אחיזת שורש כף היד
- מנעול זרוע ישר
- טיפת גוף
אומנות הלחימה המסורתית: קראטה
קראטה, שמקורה באוקינאווה, יפן, עשויה להיות אומנות הלחימה הפופולרית ביותר בארצות הברית. תרגילים כוללים חבטות, בעיטות, שביתות בברכיים ומרפקים ומהלכים בידיים פתוחות. אתה יכול לפרק את הקראטה עוד יותר בסגנונות, כמו שוטוקאן, שיטו ריו, גוג'ו ריו וודו ריו.
בקראטה, לימוד בעיטת הצמד הוא תרגיל יעיל. זה דורש להביא את כף הרגל הבועטת עד לברך ואז להזיז אותה קדימה, להוביל עם כדור כף הרגל. ממש כשהרגל כמעט מורחבת, החזיר אותה מהר יותר מכפי שהאריך אותה.
תרגילי קראטה נפוצים כוללים:
- בעיטות מלפנים ומאחור
- בעיטת וו
- עליון עליון, גוש אמצע ומטה
- אגרופים בסיסיים
הספורט האולימפי: טיי קווון דו
מבין כל אומנויות הלחימה, רק טיי-קווון עושים וג'ודו מתחרים באולימפיאדה. טיי קווון א 'מדגיש טכניקות בעיטה, כמו גם אימוני הגנה עצמית. רצפי טכניקות מסודרים מראש, שנעשים לעיתים קרובות על ידי מתאמנים בטא-קווון, ידועים כצורות.
עם זאת, אחד התרגילים החשובים ביותר לשליטה הוא החסימה. אלה מתגוננים מפני מכה מצד היריב שלך. סוגי הבלוקים כוללים את הבלוק הנמוך, הגוש האמצעי והגוש הגבוה, כמו גם את גוש הזרוע החיצונית וגוש הסכינים.
תרגילי טיי קווון אחרים כוללים:
- חבטות יד חבטות
- שביתה באגרוף אחורי
- בעיטה קדמית
- גרזן בעיטה
- בעיטת בית עגול
