הבחירה במולטי ויטמין אורגנית נטולת חומרי הדברה הגיוני כאשר המטרה שלך היא שיפור בבריאות. הוויטמינים האורגניים הטובים ביותר עבורך תלויים בצרכי התזונה האישיים שלך. חפש תוספי מזון שנבדקו על ידי צד שלישי כדי להבטיח שאתה מקבל את האיכות הגבוהה ביותר לכסף שלך.
למה לבחור אורגני?
מבננות ועד מצעי מיטה אנשים בוחרים לקנות מוצרים אורגניים נוספים, ולא בכדי. טוב יותר לבריאותך ולסביבתך, מוצרים אורגניים עשויים לעלות יותר, אך היתרונות עולים על ההוצאה הנוספת. מולטי-ויטמינים אורגניים נגזרים ממזונות שלמים מגדלים אורגנית, מה שאומר שהם עשויים להציע את אותם יתרונות כמו מזון אורגני.
מזונות אורגניים מגדלים ללא חומרי הדברה, חומרים המשמשים בחקלאות כדי להרוג או להדוף צמחים או בעלי חיים הנחשבים למזיקים. כאשר הם נבלעים, חומרי הדברה אלו עלולים להזיק לבריאות, וישנן עדויות המקשרות אותם להשפעות נוירו-התפתחותיות מזיקות בקרב ילדים, כך נמסר מהמכון הלאומי לבריאות (NIH).
סקירת מחקרים שפורסמה ב- Health Health באוקטובר 2017 דיווחה כי מזון שגדל באופן קונבנציונאלי הוא המקור העיקרי לחשיפה לשאריות הדברה באוכלוסייה הכללית.
מזונות אורגניים אינם מהונדסים גנטית. הנדסה גנטית כוללת מניפולציה בגנים ליצירת תוצאות חקלאיות נחשקות יותר. למרות שזה נשמע טוב, זה לא מגיע ללא סיכונים פוטנציאליים לבריאות האדם, לחקלאים, לסביבה, לבעלי חיים מבויתים ולאוכלוסיות של חיות בר, כך לפי המרכז לבטיחות המזון.
חלק מהסיכונים הבריאותיים של בני האדם שעדיין נחקרים כוללים את הפוטנציאל שמזונות מהונדסים גנטית הם רעילים, גורמים לתגובות אלרגיות, גורמים לעמידות אנטיביוטיות, מדכאים את המערכת החיסונית, גורמים לסרטן ומציעים ערך תזונתי נמוך יותר.
שיטות חקלאות אורגניות הינן חשיבה קדימה יותר, תוך התחשבות בבריאות האדמה והסביבה לדורות הבאים. אדמה בריאה פירושה יותר סיכויי טיפוח מזון לטווח הארוך, והיא גם אומרת פחות נזק סביבתי, שיש לו השפעות מרחיקות לכת יותר מאשר רק יבול של עונה.
מה לחפש
זה החלק המסובך. איך אתה יודע מהו המולטי-ויטמין הטוב ביותר באוכל אורגני? אין ממש סטנדרטים שאפשר לעבור עליהם בעת סריקת מדפי התוספים בחנות מזון הבריאות המקומי שלך. הדבר הראשון שצריך לחפש הוא החותם האורגני. מוצרים עשויים למצוא דרכים חכמות לגרום לצרכנים לחשוב שתוסף הוא אורגני, כאשר הוא עשוי להכיל רק כמה מרכיבים אורגניים.
הסמכה אורגנית מטעם משרד החקלאות בארצות הברית (USDA) מבטיחה שמזון או תוסף מורכב לפחות מ- 95 אחוז מרכיבים אורגניים. מוצרים מסוימים עשויים להיות מסומנים בתווית "100 אחוז אורגני", כלומר הם אינם מכילים רכיבים אורגניים. כל מולטי-ויטמין אורגני מוסמך יציג את החותם "USDA אורגני" אי שם על האריזה.
בין אם אורגני ובין אם לאו, ישנם מספר שיקולים חשובים נוספים בעת בחירת מולטי ויטמין. על פי המרכז הרפואי UT Southwestern, אתה יכול להשתמש בהנחיות אלה כדי לעזור לך להחליט איזה מולטי ויטמין אורגני הכי מתאים לך:
בדוק את הערכים היומיים. הערך היומי, או DV, הוא הערכה של כמה מרכיב תזונתי מסוים המבוגר הממוצע זקוק לו. תווית התוספות תגלה לך איזה אחוז מהערך היומי מסופק לכל חומר מזין. חפש מולטי ויטמין מזון אורגני מלא, שקרוב למאה אחוז מה DV הוא אפשרי.
מולטי-ויטמינים רבים מכילים הרבה יותר מ- DV. במקרה זה, וודא שלא תשיג יותר מדי מרכיב תזונתי מסוים. לדוגמה, אם אתה גבר, חשוב לבדוק את כמות הברזל בתוסף שאתה בוחר, מכיוון שיותר מדי ברזל יכול להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם אצל גברים, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לרפואה מונעת בכתב העת . אוגוסט 2013. שימו לב במיוחד אם אתם אוכלים הרבה אוכלים עשירים בברזל בתזונה, כמו בשר אדום.
חפש את החומרים המזינים שאתה הכי זקוק להם. צרכי הוויטמין והמינרלים שלך עשויים להשתנות לאורך כל הבגרות, בהתאם למגדר שלך ובהתאם לגורמים מסוימים באורח החיים. לדוגמא, נשים מבוגרות צריכות יותר סידן כדי למנוע אוסטאופורוזיס. נשים לפני ההריון והריון זקוקות יותר לחומצה הוויטמין B של חומצה פולית, או חומצה פולית, על מנת למנוע מומים מולדים אצל תינוקותיהם. אם אתה טבעוני או צמחוני, אתה זקוק ליותר B12 מכיוון שהוא בעיקר מגיע ממזונות מהחי.
בדוק אם יש אישורים של צד שלישי. ה- FDA אינו מסדיר תוספי מזון כמו מזון. לכן, היצרנים יכולים להעלות טענות כוזבות על איכות ומרכיבים, וייתכן שלא תקבלו את מה שמופיע בתווית. בדיקות צד ג 'מבטיחות את איכות המוצר ואת דיוק טענותיו. חפש כלבי ים מארגונים כמו הוועידה האמריקאית לרוקחות (USP) או NSF International.
חשוב גם לאמת כל מרכיב, בנוסף לוויטמינים ומינרלים. הרבה מולטי ויטמינים מלאים אורגניים מלאים מכילים רכיבים צמחיים שמעולם לא שמעת עליהם. לדוגמא, מותג אחד מספק "תערובת תומכת מתח ואנרגיה" כולל שורש מאקה ו"תערובת תומכת ערמונית "כולל דקלון מסור.
על פי MedlinePlus, אין מספיק הוכחות התומכות ביעילות של מאקה להגברת האנרגיה. NIH מדווח כי אפילו מחקרים קפדניים ונערכים היטב הראו כי דקלון המסור אינו יעיל יותר מפלסבו להפחתת תסמיני דרכי השתן הנגרמת על ידי ערמונית מוגדלת.
אל תשכח את הדיאטה שלך
קל להיפטר מתחושת שווא של ביטחון תזונתי כשאתה מסתכל על התווית של המולטי ויטמין האורגני שבחרת. זה נראה כמו ארוחה שלמה בכדור, עם דרך תזונה רבה יותר ממה שאתה יכול לקבל ממזונות שלמים. חומרים תזונתיים בכמויות רבות שה- DV עשויים להיראות כתרופת פלא לבריאות, אך במציאות, הם לעתים קרובות חסרי תועלת או אפילו מזיקים.
בעוד שמזונות שלמים עשויים להכיל כמויות שמרניות יותר של ויטמינים ומינרלים, הם מגיעים ארוזים עם חומרים תזונתיים אחרים החשובים לבריאות טובה, כולל חלבון, סיבים ושומנים בריאים. תוסף לעולם לא יכול להחליף תזונה בריאה.
ואז יש את ההשפעה הכלכלית. מולטי-ויטמינים אורגניים יכולים להיות מופקעים, ויעלו לאספקה של 30 יום בערך כמו ירקות טריים ואורגניים מהשבוע משוק האיכרים המקומי שלך. אלא אם כן הרופא שלך המליץ לקחת מולטי ויטמין, מוטב שתשקיע את המזומנים שהשתכרת קשה על מזון אמיתי שעוזר למלא אותך וטעמו גם הוא.
