בין אם אתה לועס מסטיק להנאה, לשעמום, להרגעה או לנשימה רעננה, בחר מסטיק נענע כדי לקצור קצת תזונה ויתרונות בריאותיים כוללים. לעיסת מסטיק נענע עשויה אפילו להיות השלכה על ניהול משקל בריא ולהשפיע על התיאבון שלך. עם זאת, יש להיזהר בבחירת סוגים מסוימים של מסטיק נענע המכיל תוספת סוכר.
השפעות על תיאבון
אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, לעיסת מסטיק נענע באופן קבוע עשויה לעזור לכם לשלוט בתיאבון ולהפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלכם לירידה יעילה במשקל. מחקר שפורסם ב -2011 בכתב העת "תיאבון" מצא כי לעיסה של מסטיק במשך 45 דקות לפחות, או 15 דקות לשעה במשך שלוש שעות, הפחתה את נפח צריכת המזון של החטיפים, תאוות התיאבון והחטיפים - וקידמה את המלאות. חוקרים שערכו מחקר זה הגיעו למסקנה כי מסטיקים עשויים להוות כלי מועיל לבקרת תיאבון וירידה יעילה במשקל בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל.
הגנת חלל
לעיסת מסטיק נענע עשויה לעזור במניעת קבלת חללים. בסקירה שפורסמה בשנת 2007 בכתב העת "Journal of Applied Oral Science" נמצא כי לעיסה מסטיקים ללא סוכר עוזרים להפחתת חללים - אולי מכיוון שאנשים לעיתים קרובות לועסים מסטיקים לאחר הארוחות ולעיסת חניכיים ממריצה את ייצור הרוק, דבר שמועיל להגנה על החלל. לעיסת מסטיק נענע שמכיל תוספת סוכר, עם זאת, עשוי לא לספק את אותם היתרונות המגנים על חלל כמו חניכיים ללא נענע.
השפעות על בריאות הנפש
באופן מפתיע, לעיסת מסטיק נענע באופן קבוע עשויה אף להשפיע על בריאותכם הנפשית. מחקר שפורסם בשנת 2011 ב"פרקטיקה קלינית ואפידמיולוגיה בבריאות הנפש "מצא כי לעיסה מסטיק פעמיים ביום במשך 14 יום סייעה לנבדקים להפחית חרדה, דיכאון, עייפות, עייפות נפשית ובלבול לאחר סיום התקופה של שבועיים. יש לכך השלכות על ניהול משקל בריא מכיוון שדיכאון יכול להוביל לעלייה לא רצויה במשקל, עודף משקל והשמנת יתר, על פי PubMed Health.
יתרונות אפשריים אחרים
יתרונות פוטנציאליים אחרים קיימים בעת לעיסת מסטיק. זה עוזר לשמור על ריח נשימה רענן, מה שיכול להגביר את הביטחון העצמי. בחירת מסטיק נטול סוכר על פני מסטיקים המכילים סוכר עוזרת להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך - מקל אחד של מסטיק ללא סוכר מכיל 5 קלוריות בלבד, לעומת 11 הקלוריות שנמצאו במסטיקים רגילים. לבסוף, מסטיק נענע ללא סוכר עשוי לעזור במניעת אכילת יתר, במיוחד אם אתה לועס מסטיק נענע ללא סוכר במקום לאכול מסיבות רגשיות.
