תה ירוק עמוס בנוגדי חמצון בריאים, והיתרונות של תה ירוק עשויים לכלול הפחתת הסיכון למחלות לב וסוכר בדם מנוהל טוב יותר. יש אנשים שגם מקשרים תה ירוק לירידה במשקל. אבל יותר מדי תה ירוק יכול להזיק.
יתר על המידה בצריכת תה ירוק עלול לגרום לתופעות לוואי לא נעימות - או אפילו מסוכנות. לבריאותך, הגבל את צריכת התה הירוק לחמש כוסות או פחות ביום.
טיפ
למרות שידוע כי תה ירוק הוא בעל יתרונות בריאותיים, יותר מדי ממנו יכול למעשה להזיק לגופך ולהרגלי השינה.
תה ירוק מדי
התה הירוק הוא משקה המכיל קפאין ועלול לגרום לתופעות לוואי כמו קצב לב מהיר, בטן מוטרדת, חוסר שקט, חרדה, נדודי שינה ורעידות, כך על פי Mayo Clinic. אם אתה שותה תה ירוק באופן קבוע, גופך עלול לגדול תלוי בקפאין ואתה עלול לקבל תסמיני גמילה כמו עצבנות, נמנום וכאבי ראש אם תפסיק.
על פי הדולר האמריקני, לתה ירוק 28.8 מיליגרם קפאין לשקית מבושלת. שתיית 200 עד 300 מיליגרם של קפאין היא צריכה מתונה, אם כי עלולות להיות לך תופעות לוואי עם פחות אם אתה רגיש לחומר.
היזהר מספיגת ברזל לקויה
תה מכיל נוגדי חמצון הנקראים פלבנואידים, אשר עשויים להשפיע על בריאותך. פלבנואידים, לעומת זאת, נקשרים עם ברזל לא-המי - סוג הברזל העיקרי במזונות מהצומח כמו שעועית, פירות וירקות - ומונעים מגופכם לספוג אותו.
שתיית תה ירוק בזמן הארוחה יכולה להפחית את ספיגת הברזל בכ -70 אחוז, על פי מכון לינוס פאולינג, כך שעדיף שתגביל את התה לגימה בין הארוחות. אם ארוחת הערב שלכם פשוט לא הושלמה ללא כוס תה, הוסיפו סחיטת לימון כדי לעזור להפחית את האפקט המחייב את הברזל.
הימנע מבעיות תה ממותק
אם התה הירוק שלכם מגיע מבקבוק - או אם אתם משתמשים ביד כבדה עם הסוכר או הדבש - אתם עלולים בסופו של דבר לבלוע מספר לא בריא של קלוריות.
צריכת יותר קלוריות ממה שאתה שורף מביאה לעלייה בשומן בגוף, כך שהעמסת ממתיקים עלולה להיות מסוכנת לקו המותניים שלך. הוספת סוכר לתה המבושל הביתי שלך גם מגדילה את הקלוריות. כל כפית סוכר בכוס התה שלך תוסיף 15.4 קלוריות למשקה שלך, על פי ה- USDA.
היזהר בתנאים רפואיים
למרות שתה ירוק הוא בדרך כלל בטוח, שתייה רבה מדי - או בכלל, במקרים מסוימים - עשויה להחמיר מצבים רפואיים קיימים לפני כן. לדוגמא, אנשים הסובלים מחרדה עלולים לחשוש יותר, ואנשים הסובלים משלשולים עשויים לחוות צרות מעיים גדולות יותר.
התה הירוק עשוי להיות קשור לבעיות בכבד, למרות שהמחקר אינו חד משמעי, על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. זה יכול גם לקיים אינטראקציה עם תרופות לב מסוימות, כמו חוסמי בטא, המשמשים לטיפול בלחץ דם גבוה ובעיות לב אחרות.
כמו בכל תה או תוספי תזונה, הקפידו ליידע את הרופא אם אתם צורכים תה ירוק באופן קבוע.
