מקובל לרצות חטיף בשעות הערב - סיימתם את ארוחת הערב אך ארוחת הבוקר היא עדיין שנת לילה שלמה. אם אתה מוצא את הבטן שלך מתרוצצת בלילה, הימנע מהדחף לנשנש קינוחים לא בריאים או פינוקים שומניים. דגני בוקר מלאים הוא חטיף מזין ומרגיע לאכול בלילה; עם זאת, אנשים מסוימים עשויים למצוא שזה משבש את שנתם.
היתרונות של דגנים מלאים
דגני בוקר מלאים הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים, כאשר מותגים רבים מכילים 4 עד 7 גרם למנה. סיבים תזונתיים עוזרים למלא אתכם כך שפחות יש סיכוי שתגיעו לחטיפים ממותקים יותר בשעות הערב. זהו יתרון גדול לניהול משקולות. דגנים מלאים הם לרוב מקור עשיר לחומרים מזינים חיוניים רבים כולל ויטמינים מקבוצת B. אם בתזונה שלך אין ויטמינים ומינרלים, קערת דגנים מלאים בערב יכולה לעזור במילוי החסר.
עקוב אחר הקלוריות
זה בסדר לאכול חטיף בריא בערב; עם זאת, וודא כי חטיף ערב לא יגרום לך לחרוג מצרכי הקלוריות שלך ביום, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל. דבק במנה יחידה והשתמש בחלב ללא שומן כדי לשמור על קו המותניים שלך. גרגרים מלאים לוקחים זמן רב יותר לעיכול מאשר דגנים מזוקקים, מה שאומר שגופך צריך לעבוד קשה יותר. אם זה מקשה עליך להירדם, תכנן בהתאם כך שתשאיר מספיק זמן לעכל את החטיף שלך לפני שתכה בשק.
