שתיית משקה אחד נוסף בדרך כלל נראית כמו רעיון טוב באותה תקופה, אבל הפניית יתר עלולה לגרום לך לפקפק ברצינות בשיקול דעתך בבוקר. כאב ראש, בחילה, עייפות ומקרה מגעיל של פה כותנה עלולים לגרום אפילו לרווחה הלבבית ביותר להישבע את הרוטב… לפחות עד הפעם הבאה. פרט לאי שתייה כלל, הבחירה הטובה ביותר שלך היא להתמכר באחריות - אך ניתן גם לעסוק בבקרת נזק יעילה בבוקר שאחרי אם שיקול דעתך הטוב יותר נכשל בך.
טיפ
אלכוהול שניהם מפריע לספיגת ויטמינים מקבוצת B ומדלדל אותם מהמערכת שלך, כך שנטילת ויטמיני B לפני השתייה לא תעזור לך להימנע מהנגאובר.
הבנת מה גורם להנגאובר
הנגאובר הוא תוצאה של מספר השפעות של אלכוהול על גופך, על פי המומחים מאוניברסיטת סטנפורד. אלכוהול הוא משתן, ולכן שתייה רבה מדי גורמת להתייבשות. זה מכווץ את הדורה, שהיא הממברנה המקיפה את מוחך, וגורמת לכאב הראש שלך. אלכוהול מרוקן גם את ויטמיני B במערכת שלך, מה שמוביל לעייפות. זה עלול לגרות את הבטן והמעיים שלך, מה שתורם לבחילות, הקאות ו / או שלשולים, על פי אוניברסיטת טקסס באוסטין.
דרכים יעילות להימנע מהנגאובר
נטילת ויטמין B-12 לפני שתיית אלכוהול לא תשפיע על השאלה אם תוכלו להימנע מהאנגאובר או לא, לפי דברי הרוקח של בית הבריאות והמאסטר הרבליסט ג'רלד קוויגלי. אלכוהול מעכב את יכולת גופך לספוג ויטמינים מקבוצת B וכמו כן מדליף ויטמינים מקבוצת B מהמערכת שלך, כך שנטילת מנה גדולה לפני השתייה אינה עוזרת להפסיק הנגאובר.
עם זאת, למעשה ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי להקל על השפעות השתייה.
- הקפד לאכול לפני לילה של שתייה. ארוחה הבנויה סביב פחמימות כמו דגנים מלאים, פסטה או לחם היא רעיון טוב, מכיוון שפחמימות עוזרות להאט את ספיגת האלכוהול. הוספת פרי יכולה לעזור לחות לך.
- גופך יכול לעבד משקה אחד בשעה, אז קח אותו לאט כשאתה משתלב.
- התחלף בין משקאות אלכוהוליים או מים או משקאות קלים כדי להימנע משכרון.
- הישאר עם אלכוהולים צלולים כמו ג'ין, וודקה, רום לבן או יין לבן. כל האלכוהול מכיל נוסעים, שהם זיהומים שנוצרו בתהליך התסיסה. ידוע כי הנוסעים מחמירים תסמינים של הנגאובר, והם נמצאים בריכוזים גבוהים יותר בממתז כהה יותר כמו וויסקי, סקוטש ויין אדום.
הויטמינים הטובים ביותר להנגאובר
אמנם קיימים בשוק מרפא רבים של נסים, אך לא הוכח כי שום תרופת הנגאובר B-12 עובדת וזה כולל צילומי B-12. חידוש ויטמינים מקבוצת B שאיבדתם על ידי נטילת קומפלקס B בבוקר שאחרי עשוי להקל על חלק מהתסמינים, אך לפי טור העצות של אוניברסיטת קולומביה, שאלו את אליס! תרופת ההנגאובר האמיתית היחידה היא הזמן. עם זאת, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי להקל על הסימפטומים.
שתו הרבה מים, יעצו למומחי הכושר ב- Shape. משקאות ספורט יכולים גם לעזור, וכך גם תה ג'ינג'ר או מרק צלול. אכילת פחמימות כמו קרקרים, לחם או פסטה יכולה לעזור להעלות את רמות הסוכר בדם מבלי להרגיז את הבטן.
פעילות גופנית קלה בשילוב עם הידרציה אגרסיבית יכולה גם לעזור להאיץ את זמן ההחלמה שלכם, אז צאו לטיול רגלי טוב וארוך - ואולי שתוכלו לשקול כיצד לעשות קצת יותר טוב בפעם הבאה.
