האם אתה יכול להפוך את ההקלה מהדיאטה?

התקרחות שנקבעה גנטית לא יכולה להיות הפוכה עם הדיאטה.

שלב 1

צורכים יותר חלבון. שיער מורכב ברובו מקרטין, סוג של חלבון. אכלו מקורות בריאים לחלבון, כמו חתכים רזים של בשר, עופות, דגים, ביצים ומוצרי חלב. צמחונים, על פי KidsHealth.org, שאולי לא משיגים את הכמויות הנכונות של חלבון מהתזונה שלהם יכולים להגדיל את צריכתם של מוצרי סויה עשירים בחלבון, וגם לאכול מגוון רחב של שעועית, אגוזים, זרעים, דגנים וירקות, הכל מהם מכילים חלבונים לא שלמים בעצמם, אך כאשר הם משולבים יוצרים חלבונים שלמים בגוף.

שלב 2

כלול במקורות נוספים ויטמין C בתזונה. אלה כוללים ירקות עלים ירוקים כהים, פירות הדר, תפוחי אדמה, עגבניות, פירות יער ופלפלים. ויטמין C, על פי עצירת נשירת שיער כעת, מסייע לגוף לייצר קולגן, סוג של רקמת חיבור המעניקה צורה לשיער ומונע ממנו נזק.

שלב 3

צורכים כמויות נאותות של מינרלים. נחושת, ברזל, מגנזיום ואבץ חשובים לצמיחת שיער, וניתן למצוא אותם במזונות כמו כבד, תרד, ביצים, אגוזים וזרעים. על פי אמא טבע, ברזל במיוחד הוא חיוני לצמיחת שיער; נשים המאבדות יותר מדי ברזל כתוצאה מווסת כבדה וספורטאיות שמאבדות ברזל בגלל אימונים אינטנסיביים עשויות לחוות התקרחות זמנית ומטופחת.

שלב 4

דאגו לצרוך כמויות נאותות של ויטמינים מקבוצת B. אלה כוללים B6 (דגנים מלאים, דגנים, אגוזים וקטניות), B12 (ביצים, דגים ומוצרי חלב) וחומצה פולית (נבט חיטה, מיץ תפוזים, אבוקדו, ומזון דגנים מועשר כמו דגנים ולחמים), בין היתר. ויטמינים אלה עוזרים להרכיב המוגלובין בכדוריות הדם האדומות, על פי עצירת נשירת שיער כעת; המוגלובין מביא חמצן לכל חלקי הגוף, כולל זקיקי שיער המשתמשים בחמצן כדי לגדל שיער.