קושי להירדם או להירדם במהלך הלילה הוא בעיה שיכולה להשפיע קשות על יכולתך לתפקד כרגיל במהלך היום. אם אתה נתקל בבעיות שינה חוזרות, שוחח עם הספק הרפואי שלך על שימוש בצמח עשב טבעי הנקרא שורש ולריאן כדי לעזור לך לישון. הרופא שלך יכול להמליץ על מינון מתאים של שורש ולריאן על בסיס צרכי הבריאות שלך.
כמה צריך לקחת
אנשים הנאבקים עם נדודי שינה יכולים לקחת בין 400 מיליגרם ל 900 מיליגרם תמצית שורש ולריאן מדי יום. בדרך כלל אסור להשתמש בשורש ולריאן יותר מ- 28 יום ברציפות אלא אם כן הורה אחרת על ידי גורם רפואי.
מתי לקחת
הזמן הטוב ביותר ליטול את המנה היומית של שורש ולריאן הוא 30 דקות עד שעתיים לפני השינה. לאחר נטילת טיפול צמחי מרפא זה, תגיע למנומנם בהדרגה. מסיבה זו, אל תשתרש ולריאן אלא אם כן אתה מתכוון להירדם זמן קצר לאחר נטילתו.
תרופות אחרות שאסור ליטול
בזמן השתרשת שורש ולריאן, ישנן תרופות אחרות שאסור לקחת. הימנע משימוש באלפרזולם או בתרופות הרגעה אחרות בשילוב עם שורש ולריאן מכיוון ששילוב טיפול זה עלול לגרום לנמנום קשה. בנוסף, אל תשתרש שורש ולריאן עם אלכוהול, מכיוון שמשקאות אלכוהוליים עשויים לשפר את השפעות הרגעה של שורש ולריאן.
תופעות לוואי פוטנציאליות
טיפול לטווח קצר עם שורש ולריאן הוא בדרך כלל בטוח, אך הוא עלול לגרום לתופעות לוואי קלות אצל אנשים מסוימים. אתה עלול להרגיש נרגש או חסר שקט בצורה בלתי רגילה ועלול לפתח כאב ראש. נטילת מינון גבוה יותר של שורש ולריאן עלולה לגרום לעייפות בשעות היום, מה שעלול להקשות עליכם להישאר ערניים וקשובים תוך השתתפות בפעילויות היומיומיות הרגילות שלכם. אם תופעות לוואי אלה מטרידות או מתמשכות, פנה לרופא לקבלת הדרכה וטיפול נוספים.
