אם אתה קצר זמן בבוקר, בייגל משמש כמזון ארוחת בוקר נוח. אם אתה מתכוון להמשיך בדיאטה דלת פחמימות, עם זאת, התייחס אפוי זה לא בהכרח אידיאלי. ללא קשר לאופיים הספציפי, בייגלה מכיל הרבה פחמימות.
בייגלה רגילים
זנים סטנדרטיים רבים של בייגלה רגיל הם בעלי עשרות פחמימות. בייגל חיטה בגודל 3.5 גרם מכיל 48 גרם פחמימות. סובין שיבולת שועל עם 3.7 גרם או בייגל ביצה לכל אחד מהם 56 גרם פחמימות.
בייגלה בטעם
צפו כי בייגלה בטעם יכיל בערך אותו מספר פחמימות. בבייגל צימוק צימוק 3.7 גרם יש 58 גרם פחמימות שהוא מעט גבוה יותר מאשר בייגל רגיל. בייגל בגודל 3.7 גרם ועליו זרעי פרג, שומשום או פתיתי בצל מכיל 53 גרם פחמימות.
כריכי ארוחת בוקר של בייגל
תפוס כריך ארוחת בוקר על בייגל במסעדת מזון מהיר מעניק לך משמעותית יותר קלוריות מאשר צריכת בייגל רגיל או בטעם, אך לא תחווה עלייה משמעותית בפחמימות. בייגל עמוס בשר חזיר, ביצה וגבינה מכיל 52.4 גרם פחמימות, בעוד שבבייגל עם ביצה, גבינה וקציצת נקניק יש 49.6 גרם פחמימות. עם חתיכת סטייק במקום חזיר או נקניק, בכריך ארוחת הבוקר 58.4 גרם פחמימות.
הלבשת הבייגל שלך
פיזור ציפוי רגיל על הבייגלה שלך מגדיל את ספירת הפחמימות שלו בדרגות שונות. שתי כפות גבינת שמנת דלה בשומן מוסיפה לביגל רק 2.4 גרם פחמימות נוספות, אך 2 כפות חמאת בוטנים בשומן מופחת מגדילה את ספירת הפחמימות בארוחה ב 12.8 גרם. שתי כפות ריבה או משמרים מוסיף 27.5 גרם פחמימות נוספות לבייגל.
