אם מפגשי לימוד מאוחרים, אימונים או שגרת עבודה בשעות הלילה המאוחרות הם דבר שבשגרה עבורך, זה עשוי להיות מפתה להגיע למשקה אנרגיה כדי להישאר ער. משקה אנרגיה XS הוא משקה כזה, המשווק כמקור אנרגיה מהיר וקלור קלוריות.
לפני שתפנה לפיצוץ XS או טעם אחר של משקה XS, וודא שאתה מודע לתופעות הלוואי האפשריות. אמנם יתכן ומקובל לשתות משקאות אנרגיה במתינות, אך שתיית רבים מדי עלולה להזיק לבריאותך.
טיפ
משקה אנרגיה XS יכול לספק דחיפה אנרגטית זמנית ללא תוספת קלוריות. עם זאת, תכולת הקפאין והסוכרלוז עלולה לגרום לתוצאות בריאותיות שליליות.
אודות משקאות אנרגיה של XS
משקה אנרגיה XS הוא משקה המכיל תערובת של עשבי תיבול, ויטמיני B וחומצות אמינו. אתה יכול לבחור מבין מגוון טעמי המשקה של XS, שאינם מכילים סוכר, על פי היצרן, חברת Alticor Inc. החברה מציעה גם מוצרי תזונה ספורטיבית, כמו תוספי תזונה מוקדמים ואבקות חלבון.
במקום סוכר, משקאות XS אנרגיה מכילים סוכרלוז, שהוא ממתיק מלאכותי שמקורו בסוכר, מסביר מרפאת מאיו. הפחית האופיינית למשקה אנרגיה XS מכילה פחות משני גרם פחמימות, 0 גרם סוכר וכמויות שומן וחלבון זניחים, על פי הדולר האמריקני.
הוא מכיל גם ויטמינים ומינרלים שונים, כולל סידן וויטמינים מקבוצת B, וכן בערך 80 מיליגרם קפאין. זה קפאין בערך כמו שתמצאו בכוס קפה של 8 גרם, על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA).
המרכיבים עשויים להשתנות בהתאם לטעם המשקה של XS. לדוגמה, טעם ה- XS Energy Cafe Mocha מכיל 80 מיליגרם של קפאין, בתוספת 2 גרם של סוכרים מוספים ו -7 גרם חלבון, על פי אמוויי. (אמווי היא המפיצה הבלעדית של המותג XS Energy, באתר Amway Global.)
היתרונות והסיכונים של סוכרת
מכיוון שטעמי שתייה של XS מחליפים סוכר בסוכרלוז, הם עשויים להועיל לאנשים המנסים לרדת במשקל או למנוע עלייה במשקל, השמנת יתר וסוכרת. סוכרת הסוכרלוזה מאושרת לשימוש במזון כממתיק שאינו מזין, על פי ה- FDA.
סקירה באפריל 2018 שפורסמה בכתב העת השמנת יתר השמנת יתר יכולות להיות יתרונות להחלפת משקאות ממותקים בסוכר בממתיק לא מזין כמו סוכרלוז. ממתיקים לא תזונתיים, המכילים ממתיקים בעוצמה גבוהה, משמשים בדרך כלל כתחליפי סוכר מכיוון שהם מתוקים הרבה יותר מסוכר, אך מכילים מעט קלוריות ללא קלוריות, אומר ה- FDA.
ממתיקים אלה עשויים להועיל לניהול משקולות ולמניעת מצבים מסוימים, כמו סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם ומחלות כבד שומניות שאינן אלכוהוליות, על פי סקירת השמנת יתר . היתרונות גדולים אף יותר עבור אנשים העוסקים במודע בהגבלת קלוריות ובירידה מכוונת במשקל, מוסיפים המחברים.
לעומת זאת, צריכת ממתיקים שאינם תזונתיים עלולה להשפיע לרעה על רמת הסוכר בדם, כך עולה ממחקר בספטמבר 2018 שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition . המחקר כלל משתתפים בריאים ללא קומבידויות וצריכה רגילה נמוכה של ממתיקים שאינם תזונתיים.
הנבדקים צרכו סוכראלוז מדי יום במשך 14 יום, לאחר מכן הראו ירידה משמעותית ברגישות לאינסולין. המחקר טוען כי סוכרלוז עשוי להשפיע על חילוף החומרים של הגלוקוז ועל יכולתו של הגוף לשלוט ברמת הסוכר בדם.
הימנע מ- XS בעודף
מחקר באוקטובר 2015 שפורסם בכתב העת הבינלאומי למדעי הבריאות ( IJHS ) מאשר כי משקאות אנרגיה עשויים לשפר את הביצועים הגופניים. עם זאת, ה- IJHS גם מזהיר מפני צריכת עודף של משקאות אנרגיה.
הדאגה נעוצה בעיקר בתכולת הקפאין של משקאות אנרגיה כמו זני ה- XS Blast, XS Energy Cafe Mocha וטעמים אחרים של משקאות XS. על פי המחקר IJHS , צריכת קפאין יכולה לשפר את הזיכרון, להגביר את הערנות ולהעלות את מצב הרוח - אך צריכת קפאין רבה מדי עלולה לגרום ל:
- עלייה בדופק ולחץ הדם העורקי.
- תסמינים של שיכרון קפאין במינונים השווים או מעל 200 מיליגרם, כולל חרדה, נדודי שינה, הפרעות במערכת העיכול, פרכוס שרירים, חוסר שקט ותקופות של אי-פליטה.
- כאבי ראש חריפים וכרוניים מדי יום.
- התקפים לשבץ או אפילפטיה.
- הזיות בקרב אנשים הצורכים יותר מ- 300 מיליגרם קפאין ליום, אולי כתוצאה מעלייה ברמות הקורטיזול בעקבות צריכת הקפאין.
- התייבשות במהלך אימון ממושך בסביבה חמה.
- איבוד נתרן בשתן, המשפיע על נפח הפלזמה ומביא לשינוי משמעותי בביצועי הלב וכלי הדם במהלך האימון.
ההשפעות המזיקות של צריכת קפאין עודפת עשויות להחריף בקרב צעירים. מחברי המחקר IJHS מציינים כי כשני שליש מצרכני משקאות האנרגיה הם בני 13 עד 35. בארצות הברית בלבד משקאות אנרגיה הם התוסף התזונה השני הנפוץ ביותר, על פי ה- IJHS .
כדי להבטיח שתיהנו מהיתרונות שבפיצוץ ה- XS הבא שלכם, קפה XS Energy Mocha או טעמי משקה אחרים של XS, יש להתאמן. ה- FDA מציין 400 מיליגרם ליום ככמות בטוחה של קפאין למבוגרים בריאים.
הרגישות לקפאין והשיעור בו מטבוליזם משתנה מאדם לאדם, מוסיף ה- FDA. מצבים או תרופות מסוימים יכולים להפוך אתכם לרגישים יותר.
בדוק עם הרופא שלך לפני שתיית משקאות אנרגיה XS אם אתה חושב שיש לך רגישות לקפאין. ייתכן שתרצה להחליף משקאות אנרגיה עבור חלופות בריאות יותר, כמו תה או מים, כחלק מהתזונה הבריאה.
