גזר דל קלוריות ומהווה מקור נהדר לוויטמינים וסיבים תזונתיים. דיאטות מסוימות כוללות גזר כמקור המזון העיקרי ועשויות להבטיח ירידה מהירה במשקל ויתרונות בריאותיים אחרים. אמנם יש לכלול גזר בתכנית אכילה בריאה, אך יותר מדי גזר בתזונה עלולים לגרום לתוצאות לא נעימות.
סוגי דיאטות
הדיאטה הוסף גזר היא בדיוק זה - אתה אוכל גזר שלם בתחילת כל ארוחה. אתה יכול להחליף עוד ירק מצליבים דל קלוריות מאוד, אך גזר עדיף על אגרוף התזונה המסיבי שלהם. הגזר הפריך והארוז בסיבים יעזור לך להרגיש מלא יותר מהר, כך שתאכלי פחות. על פי ספרו של הפסיכותרפיסט תאייר ווייט משנת 1995, "היה מטפל משלך", תחליפים מקובלים כוללים מלפפונים, קישואים, לפת ואפילו חמוצים שמיר, מיץ ירקות ביתי או מרק. תאיר אומר שאפילו מים רגילים שנלקחים לפני ארוחה יעזרו לייצר את התחושה המלאה.
מיץ הגזר מהיר הוא דיאטת ריסוק המבטיחה ירידה מהירה במשקל וטיהור הגוף. דיאטה זו בת 7 ימים מחייבת אותך לשתות 8 גרם. מיץ גזר, רצוי אורגני, כל שעתיים עד שלוש שעות במשך שבוע. אתר האינטרנט של שיטות הטבע לרפואה אלטרנטיבית טוען כי התזונה מרעה את הגוף ואף יכולה להפוך מחלות. האתר מציע שתזונה לניקוי רעלים צריכה להתבצע רק כשאתה רוצה לטפל במצב כרוני.
מסגרת זמן
לדיאטת Add a Carrot אין מסגרת זמן ספציפית. שלוש גזר ליום אינן מוגזמות יתר על המידה, אך אם אתה מבחין בגוון כתום בכפות הידיים שלך או באזורים אחרים בעורך, חתוך את מספר הגזר שאתה צורך מדי יום.
אף על פי שהאתר של Nature Cure Methods מציין כי כמה מהעוקבים השתמשו במיץ מיץ הגזר במשך יותר משבוע, נראה ש 7 ימים הם מספר הקסם. כל היתרונות של ניקוי רעלים שלא לצרוך כלום מלבד מיץ גזר צריכים להיות מלאים תוך 3 עד 7 ימים.
יתרונות
כוס אחת של גזר גולמי מכילה פחות מ- 53 קלוריות, על פי אתר המזון הבריא בעולם, והיא מספקת פי 600 את הערך המינימלי המומלץ של מנהל המזון והתרופות, או DV. גזר עשיר בוויטמינים B1, B3, B6, K ו- C. גזר הם מקור טוב לסיבים תזונתיים, מנגן, מוליבדן, מגנזיום, חומצה פולית, אשלגן וזרחן. גזר עשיר בנוגדי חמצון, מכיל גם כלור וגופרית המסייעים לכבד לשטוף פסולת רעילה. אתם בטח יודעים שגזר מסייע בראייה טובה, אך יתכן שתופתעו לדעת כי הגזר מכיל גם סידן ויש לו תכונות שעשויות לסייע בהגנה מפני סרטן הריאות. מחקר שפורסם בגיליון מאי 1990 של כתב העת "תזונה ביקורות" מצא כי צריכת כמויות גדולות של פירות וירקות עשירים בקרוטנואידים - מרכיב עיקרי בגזר ומקדימה לוויטמין A - קשורה לסיכון נמוך יותר לריאות. סרטן. המחקר מצא כי פשוט נטילת תוספי ויטמין A אינה מראה את התועלת הזו.
שיקולים
בעוד שגזר הוא בדרך כלל תוספת מצוינת לכל תוכנית אכילה, היזהר מאכילת גזר רב מדי. בטא-קרוטן, סוג של קרוטנואיד, הופך לוויטמין A בגופך. עודף ויטמין A מאוחסן בשומן, ויכול להפוך את עורך לכתום או צהוב, מצב הנקרא קרוטודרמה. שעמום הוא שיקול מרכזי כשאתם עוקבים אחר מיץ הגזר מהיר. כל משטר דיאטה או צום שמתבקש לאכול אוכל בודד יותר מכל סוג אחר, מקבל במהירות מונוטונית ומקשה על התזונה.
אזהרות
כמו בכל צום, גזע מיץ הגזר מבטל את מרבית חומרי התזונה ואסור לעקוב אחריו יותר מכמה ימים בכל פעם. אין עדויות לכך שגזר מרפא מחלה כלשהי. התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע דיאטה כלשהי, במיוחד דיאטות בצום או התרסקות.
