גידים נקביים ממוקמים לאורך החלק החיצוני של הקרסול שלך, רצים אל החלק האחורי של כף הרגל. למרות שגידים אלה נועדו לקחת לחץ עצום בזמן ריצה, כוחות חוזרים ונשנים עליהם יכולים לגרום לתחושת צריבה ו / או גירוי בקרסוליים. מצב זה ידוע בשם דלקת גיד peroneal. אנשים עם קשתות גבוהות נוטים לפתח דלקת שלפוחית הנשימה; עם זאת, התנאי יכול להופיע אצל כל אחד. אם אתה חווה כאב בקרסול מתמשך בזמן ריצה, הפסק את הפעילות באופן זמני עד שתוכל לבקר אצל הרופא שלך.
תסמינים
אבחון
דלקת בגידים נקבובית מאובחנת לעיתים קרובות על ידי הרופא שלך על סמך היסטוריה רפואית וכן בדיקת כפות רגליים וקרסוליים. הרופא שלך יבדוק את טווח התנועה שלך, בחיפוש אחר סימני נפיחות ודלקת. הרופא שלך עשוי להזמין רנטגן או בדיקת MRI לשלול מצבים אחרים, כמו קרע בגיד הנקבי.
טיפול
דלקת שלפוחית השתן בדרך כלל מטופלת באמצעים שמרניים. הרופא עשוי להמליץ לך לנוח ולהימנע מריצה עד להעלמת התסמינים שלך. יתכן ותוכלו להשתתף בפעילויות אחרות בעלות השפעה נמוכה, כמו שחייה ורכיבה על אופניים. הרופא שלך עשוי גם להמליץ על שימוש בסד קרסול כדי לעזור להפחית את הלחץ המונח על הגידים הנקבים שלך. ניתן גם להקנות פיזיותרפיה ותרופות אנטי דלקתיות. ניתוח, שכלל ניקוי הגידים, נדרש רק אם שריפת הקרסול שלך קשה וכל הטיפול האחר נכשל.
מניעה
יש כמה אמצעי זהירות שאתה יכול לנקוט כדי למנוע שריפת קרסול בזמן ריצה. השקע בזוג נעלי ריצה טובות, ובקר אצל רופא נשים או מומחה ברפואת ספורט לבדיקת כפות רגליים וקרסוליים לפני שתתחיל במשטר האימונים שלך. ביקור אצל רופא יכול לעזור בזיהוי כל מצבים הרקעיים הבסיסיים מלפנים העלולים לגרום לכאבים בזמן ריצה. כשאתה מתחיל תוכנית ריצה, התחל לאט ואל תגזים, תוך הדרגה הדרגתית עד למקום שאתה רוצה להיות על ידי הוספת מספר דקות בשבוע לשגרה שלך.
