בעוד שמפתה לתפוס את התה הקר, אהבת האהבה או המשקה הספורטיבי האהוב עליך כשמחפש משהו להרוות את צמאונך או להגביר את האנרגיה שלך, קח בחשבון שמשקאות אלה - ועוד אינספור אחרים - יכולים להכיל הרבה סוכר וקלוריות. אלטרנטיבה טעימה היא שתיית מי לימון, שיש בהם אפס קלוריות ומספקת כמה יתרונות בריאותיים מרכזיים.
היתרונות של מים
המרכיב העיקרי במי הלימון הוא כמובן מים. ניחוח מים במים לימון טרי על מנת להפוך אותם לחיך יותר יכול לעזור לפנייתם, ולסביר להניח שתגיע אליו לעתים קרובות יותר.
ושתיית מים מספקת חיונית לבריאות מיטבית. זהו המרכיב הכימי העיקרי של גופך, המהווה בערך 60 אחוז ממשקל גופך. כל מערכת בגוף תלויה במים כדי לתפקד כראוי. מים שוטפים רעלים מאיברים חיוניים, מספקים חומרים מזינים לתאים ויוצרים סביבה לחה לרקמות באוזן, באף ובגרון.
אי שתיית מים מספקת עלולה לגרום להתייבשות, מצב שקורה כאשר לגופך אין מים מספיקים לצורך ביצוע פעולות תקינות. נשים צריכות לשאוף לשתות כ -2.2 ליטר מים ליום - כ -9 כוסות, וגברים צריכים לנסות לשתות כ -3 ליטר ליום - כ -13 כוסות.
היתרונות של הלימון
הוספת לימון למים היא דרך קלה להשיג חלק מהיתרונות התזונתיים של פרי זה. הלימונים דלים בשומן רווי ובנתרן והם גם מקור טוב לפולאט, אשלגן וויטמין C.
הפולאט הוא ויטמין B מסיס במים הידוע כמונע מומים בצינור העצבים במהלך ההיריון; זה גם עשוי למנוע ירידה קוגניטיבית, סרטן, מחלות פסיכיאטריות מסוימות ומצבים קרדיווסקולריים. אשלגן בונה חלבון ושריר, שומר על צמיחת גוף תקינה ושולט בפעילות החשמלית של הלב.
ולבסוף, ויטמין C נחוץ לגדילה ותיקון של רקמות בכל חלקי הגוף, מציין MedlinePlus. כנוגד חמצון, הוא מכיל חומרים מזינים החוסמים נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים, שעשויים למלא תפקיד בסרטן, מחלות לב ודלקת פרקים.
מאפייני ניקוי
מי הלימון ממלאים גם תפקיד מפתח בניקוי המערכת שלכם, לפי ד"ר דייוויד ג'וקרס, הבעלים והמפעיל של מרכז הבריאות Exodus בקנזאו, ג'ורג'יה.
מים המושרים בלימון מכילים חומצה לימונית, המסוגלת לנקות אבני סידן ולמנוע התפתחות של מרבצי סידן בעורקים. משקעים אלה יכולים לקדם מחלות לב וכלי דם. Jockers גם מציין כי מי לימון יכולים לספק לגוף הידרציה, נוגדי חמצון ואלקטרוליטים.
אלטרנטיבה בריאה
מי לימון יכולים לשמש אלטרנטיבה טעימה למשקאות אחרים, פחות בריאים. המרכז לבקרת מחלות ומניעה אומר שאמנם קלוריות במשקאות אינן "מוסתרות", אך אינך יודע כמה משקאות קלוריות יכולים לתרום לצריכה היומית שלך.
לדוגמה, במנה של 12 אונקיות, במיץ תפוחים יש 192 קלוריות, במיץ תפוזים יש 168 קלוריות, בלימונדה יש 168 קלוריות ובמשקה ספורט יש 99 קלוריות. לעומת זאת, למים בלימון יש אפס - מה שהופך אותם לבחירה נהדרת כאשר רוצים לשתות משקה טעים אך לא לכל התוספות הקלוריות.
