זה עתה סיימת את האימון כשאתה מתחיל להרגיש סחרחורת ומוריד ראש כאילו אתה עלול להתעלף. בזמן שלבך פועם מהר יותר, אתה תוהה אם מקובל להיות קליל ראש לאחר אימון או סימן למשהו רציני יותר.
ההבנה מדוע אתה מתחזק קלות ראש לאחר אימון וכיצד ניתן למנוע אותו ולטפל בו יכולה להפחית התרחשות זו.
ראש קלילית לאחר האימון
כמו כן, אם אין לך כמות מספקת של נוזלים במערכת שלך, ייתכן שגופך יתחיל להזיע בצורה מוגזמת. זיעה זו מביאה לאובדן האלקטרוליטים הנחוצים לשמירה על נוזלים וגורם ללב שלך לפעום מהר יותר - הדבר גורם לך להרגיש חם יותר ויתכן כי הוא מוגן קלילות.
מי נמצא בסיכון?
קבוצות מסוימות של אנשים עשויות להיות בעלות סיכוי קליל יותר ולהשפעות שליליות אחרות כתוצאה מפעילות גופנית מאומצת. אלה כוללים את הסובלים מיתר לחץ דם בלתי מבוקר, סוכרת, תעוקת לב לא יציבה, היסטוריה של התקף לב או מצבי לב חמורים אחרים. אם היית מושב במשך תקופה ממושכת, היזהר כשאתה עושה פעילות גופנית מאומצת.
לאכול או לשתות
אכילת חטיף לפני האימון או ארוחה שלוש עד ארבע שעות לפני האימון יכולה לעזור במניעת קלילות. שתו מים לפני האימון, במהלך ואחריו כדי למנוע התייבשות, מציע TeensHealth מ- Nemours.
לאחר האימון, בצע תרגילי התקררות. הקדישו חמש דקות לאחר האימון על ידי האטת קצב הלב באמצעות הליכה איטית ומתיחות. הזמן הזה גם מקטין את כמות החומצה שנבנית בתאי הגוף ששוחררו במהלך האימון. כתוצאה מכך מותר יותר דם להסתובב. זה מונע את הירידה בלחץ הדם שעלולה להוביל לקלילות ראש לאחר האימון.
טיפול בקור קלילות
כשמתחילים להרגיש טוב יותר, שתיית משקה המכיל אלקטרוליט בכדי להחזיר את איזון הנוזלים או אכילת בננה או קרקרים יכולה לעזור לשלב מינרלים בגופך.
ורטיגו לאחר אימון
בעוד שרמת ראש קלילה לאחר אימון בדרך כלל אינה מעוררת דאגה, במקרים מסוימים היא יכולה להצביע על מצב חמור יותר. לדוגמה, אם אתה נוקט בצעדים מונעים להפחתת קלילות לאחר האימון ובכל זאת חווים זאת, פנה לקבלת טיפול רפואי. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרגילים חלופיים ולבצע בדיקות אבחון לבחינת הלב, לחץ הדם ותפקוד הריאות שלך.
קלות ראש יכולות להיגרם כתוצאה ממצב שנקרא "שפירה חיובית paroxysmal positive", או BPPV, על פי מרפאת קליבלנד. מצב זה מערב את האוזן הפנימית ומתרחש עם שינויים פתאומיים במצב הראש שלך. לרוע המזל, תסמיני BPPV יכולים להימשך שבועות. אך לעתים קרובות זה מתוקן בעזרת תרגיל פשוט שמבוצע על ידי רופא או פיזיותרפיסט.
