התנסות בתסמיני כאב ראש בזמן האימון עלולה לפגוע באיכות האימון שלך, דבר שיכול להיות מאוד מתסכל כשאתה מנסה לעשות משהו טוב לגופך. התסמינים שלך עשויים להצביע על מצב קל שאתה יכול לנקוט בצעדים כדי להימנע ממנו. הם יכולים גם לאותת על נושא בריאותי רציני יותר שמצדיק ביקור רופא.
תסמינים
גורמים תורמים
חיוני להישאר לחות בזמן האימון. התייבשות יכולה להוביל לתוצאות בריאותיות חמורות ללא צריכת מים מספקת כדי לענות על הצורך של גופך בנוזלים. השפעות ההתייבשות ניתנות להחמרה בתנאים חמים ולחים, מה שמוביל למכת חום. כאבי ראש הם תסמין נפוץ של מכת חום. הלחץ בראש שלך עשוי להחמיר אם התסמינים שלך מלווים גם במכות לב מהירות. בשלב זה, גופכם נלחם להוריד את הטמפרטורה הפנימית שלו על ידי הכוונת דם לעורקים ועורקים קרוב יותר לפני שטח עורכם.
מתי לפגוש את הרופא
מניעה
מניעה כמובן עדיפה על פני חווית אי הנוחות של לחץ בראשכם. אתה יכול להתחיל על ידי ניהול הגורמים שאתה יכול לשלוט בהם כמו שתיית הרבה נוזלים בזמן פעילות גופנית. כדי להימנע מתסמינים הנגרמים כתוצאה ממכת חום, עליך לקחת את האימון בבית בימים חמים ולחים. עליכם לתרגל טכניקת נשימה נכונה בעת ביצוע תרגילים כמו הרמת משקולות. עצירת נשימה יכולה לגרום לדליפה בלחץ הדם שעלולה להוביל לשבץ מוחי גם אצל אנשים מאומנים היטב, מסביר מחקר שנערך ב -1995 על ידי אוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה. בעזרת מודעות ואמצעי זהירות תוכלו לנקוט בצעדים הדרושים למניעת כאבי ראש בעתיד במהלך האימון.
