חומצה מאלית, חומר טבעי הנמצא בפירות וירקות, קשורה לרוב לתפוחים. הגוף מייצר חומצה מאלית כאשר הוא ממיר פחמימות לאנרגיה. נטילת תוספי חומצה מאלית מועילה למצבים כמו פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית. זה יכול לעזור גם בהיגיינת הפה.
פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית
חומצה מאלית תומכת בייצור אנרגיה ומבצעת תגובות בגוף. זה גם מגביר את ביצועי השרירים ואת המיקוד הנפשי תוך הפחתת העייפות לאחר האימון. כתוצאה מכך, חומצה מאלית יכולה לסייע לסובלים מתופעות לוואי מפיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית. מחקר שפורסם בכתב העת "Journal of Rheumatology" גילה כי השלמה עם 1, 200 מיליגרם של חומצה מאלית וכ -300 מיליגרם מגנזיום מדי יום במשך שישה חודשים הפחיתה את תסמיני הכאב והרגישות אצל הסובלים מפיברומיאלגיה.
אנרגיה מוגברת
חומצה מאלית עוזרת להגביר את רמות האנרגיה. זהו מרכיב חיוני במחזור קרבס, תהליך שהופך פחמימות, חלבונים ושומנים לאנרגיה ומים בגופך. אם אין בגוף אספקה מספקת של חומצה מאלית, מחזור הקרבס לא יכול לתפקד כראוי, מה שמוביל לעייפות. אכילת מזון או נטילת תוספי מזון המכילים חומצה מאלית עשויה לעזור לתאים שלך לבצע את מחזור הקרבס באופן תקין ולכן תומכים בייצור אנרגיה.
יתרונות נוספים
בנוסף לנוכחותה במזון ותוספי מזון, חומצה מאלית נמצאת במוצרים מסחריים שונים. זהו מרכיב בשטיפות פה ומשחות שיניים מכיוון שהוא ממריץ את ייצור הרוק ומפחית את כמות החיידקים המזיקים בפה. חומצה מאלית היא גם חומצה אלפא הידרוקסית, בעלת תכונות פילינג כאשר היא מוחלת על העור. וזה פחות מעצבן מחומצות אלפא הידרוקסיות אחרות, מה שהופך אותו מתאים לאנשים עם עור רגיש.
מינונים מומלצים
המינונים המשמשים במחקרים ותוספי חומצה מאלית נעים בין 1, 200 ל -2, 800 מיליגרם ליום. זה לרוב משולב עם מגנזיום, שכן ניתן לראות שיפורים בולטים יותר בפיברומיאלגיה ותסמונת העייפות הכרונית בשילוב זה. אין ידוע על רמת רעילה של חומצה מאלית, אך היא עלולה לגרום לצואה רופפת עבור אנשים מסוימים במינונים גבוהים יותר. ההמלצה לתוסף מגנזיום בשילוב עם חומצה מאלית היא 280 מיליגרם ליום.
