לסיגריות יש מוניטין של עזרה לאנשים לרדת במשקל, ומקובל לעלות כמה קילוגרמים אם תוותרו על סיגריות. השפעה זו קשורה הן לסיגריות עצמן והן לתנועות הפיזיות של עישון. מחקר שפורסם לאחרונה מראה שחברות טבק משפרות את השפעת הירידה במשקל של סיגריות, אך מעשנים לשעבר יכולים להשתמש בכמה אסטרטגיות כדי למנוע עלייה במשקל.
השפעות הרזיה
חברות טבק שינו סיגריות כדי להעניק להן תכונות מדכאות תיאבון כבר בשנת 1999, חשף מחקר שנערך בשנת 2010 על ידי חוקרים שוויצרים, שפורסם בכתב העת European Journal of Public Health. החוקרים בדקו מסמכים מארכיוני חברת הטבק שהראו כי מולקולות מעכבות תיאבון כמו 2-אצטיל-פירידין וחומצה טרטרית הוספו לכמה סיגריות. אין נתונים זמינים אם תרגול זה עדיין מתרחש. לא כל מעשני הסיגריות יורדים במשקל, ולכן נראה כי למוצר יש תכונות מדכאות תיאבון עקביות.
סטטיסטיקה במשקל
בדרך כלל מעשנים שוקלים שישה עד 10 ק"ג. פחות מעישון ללא עישון ומעלים את אותה משקל זהה אם הם מפסיקים לעשן, על פי המרכז לסרטן ומחקר המחקר של לי מופיט. נתונים אלה מצביעים על כך שהמשקל המוגבר אינו עלייה אמיתית מכיוון שהמעשנים היו בעלי המשקל הנוסף אם הם לעולם לא היו מתחילים להשתמש בסיגריות. נתונים סטטיסטיים אלה הם ממוצעים, כאשר 50 אחוז מהמעשנים לשעבר מרוויחים פחות מ -10 קילוגרמים. ואחד מכל 10 מעשנים לשעבר המארז עד 25 עד 30 ק"ג נוספים.
הפסקות ועלייה במשקל
מעשני סיגריות עולים לפעמים במשקל כשהם מפסיקים לעשן. חלק מההשפעה נובעת משינויים בקצב חילוף החומרים, שניקוטין מזרז. חלק גדול מהבעיה הוא התנהגותי, על פי המרכז לבריאות נשים צעירות, מכיוון שמעשנים לשעבר מחליפים לעתים קרובות סיגריות באוכל. אכילה כרוכה בתנועות ותחושות דומות כשאתה מרים אוכל ומכניס אותו לפה. הגבלת עצמך לתחליפי סיגריות דלי קלוריות כמו מקלות צמחיים או החלפת מים במזון יכולה לעזור לך לקזז את העלייה במשקל. פעילות גופנית צריכה להיות חלק מתוכנית הפסקתך מכיוון שהיא מונעת את דעתך מפני תשוקות ושורף יותר קלוריות.
שיקולים
ההשפעות הבריאותיות השליליות של עישון סיגריות עולות על כל ירידה במשקל והיתרונות של הפסקת בדרך כלל גוברים על העלייה במשקל. לדוגמה, הנחת את אותה הלחץ על הלב שלך מעשן חפיסת סיגריות מדי יום כמו שהיית אם היית במשקל 90 קילו. הפסקת עישון מועילה לך בתחומים רבים, כמו הפחתה במחלות ריאה, שבץ מוחי, התקף לב וסיכון לסרטן. המראה הפיזי שלך משתפר מכיוון שהעור שלך נראה בריא יותר ואינך מקבל אצבעות ושיניים מצהיבות מהניקוטין.
