Folate ו- B-12 הם בני משפחת ויטמין B, והם עוזרים לגופכם לייצר תאי דם אדומים. אם אינך מקבל מספיק חומצה פולית או ויטמין B-12, אתה עלול להפוך לאנמי ולחץ הדם שלך עשוי לרדת לרמות הנורמליות. אתה יכול לטפל בחסרים עם שינויים בתזונה שלך או בתוספי ויטמין B.
לחץ דם נמוך
לחץ דם נמוך, או יתר לחץ דם, אינו בהכרח דורש טיפול, כולל ויטמינים מקבוצת B. אם אתה נתקל בבעיות כמו סחרחורת או עילפון, עליך לשאול את הרופא שלך לגבי דרכים לטיפול בלחץ נמוך. בנוסף למחסור בוויטמין B, הגורמים השכיחים ללחץ דם נמוך כוללים הריון, תת-פעילות של בלוטת התריס, התייבשות, אובדן דם, סוכר נמוך בדם ומחלת אדיסון, הפרעה בבלוטת יותרת הכליה. באופן כללי, לחץ הדם שלך נחשב נמוך אם המספר העליון, או לחץ הדם הסיסטולי, נופל מתחת ל 90, או שהמספר התחתון, או לחץ הדם הדיאסטולי, נופל מתחת ל 60. לחץ הדם הרגיל הוא 120/80.
Folate
אתה יכול להשיג חומצה פולית בתזונה ממזונות כמו ירקות ירוקים, פירות, שעועית, אגוזים וכבד. אם אתם אוכלים אוכל מבושל או אינכם סופגים חומצה פולית בגלל מצבים כמו אלכוהוליזם או מחלת צליאק, אתם עלולים לפתח מחסור באוכלוסין ולחץ דם נמוך. תרופות מסוימות עלולות לגרום גם למחסור בחומצה פולית. גברים ונשים מעל גיל 50 זקוקים ל -400 מיקרוגרם של חומצה פולית, רצוי ממקורות תזונתיים. נשים בגיל הפוריות צריכות ליטול 400 מיקרוגרם חומצה פולית מדי יום באמצעות תוספי מזון או מזון מבוצר כגון דגני בוקר.
ויטמין B12
מזונות כמו כבד בקר, עופות, ביצים וחלב מספקים ויטמין B-12. מזונות צמחיים אינם מספקים מקורות אמינים לוויטמין B-12, כך שטבעונים עשויים להיות רגישים לחסר B-12 ולחץ דם נמוך. אחרים הנמצאים בסיכון למחסור ב- B-12 כוללים אנשים שעושים שימוש באלכוהול, אנשים מעל גיל 50, אנשים הסובלים ממחלת קרוהן או אנמיה pernicious וחולים בניתוחי קיבה. אם אתה מאמין שמחסור בוויטמין B-12 עשוי להיות אחראי ללחץ הדם הנמוך שלך, הרופא שלך יכול להזמין בדיקת דם ובמידת הצורך להמליץ על תוספי ויטמין B-12.
אמצעי זהירות
אתה יכול לרכוש B-12 ופולית בנוסחאות עצמאיות או כחלק מתוספי מזון מורכבים B. היזהר בלקיחת קומפלקס ויטמין B אם יש לך לחץ דם נמוך. ישנם ויטמינים מקבוצת B, כמו ויטמין B-3, עשויים להוריד את לחץ הדם עוד יותר. אם אתה לוקח ויטמינים מקבוצת B שאינך זקוק להם, אתה גם חושף את עצמך לתופעות לוואי. חלקם קלים למדי - בחילות, פריחות והקאות - אך תופעות לוואי חמורות של נטילת יותר מדי ויטמין B כוללות אובדן ראייה, כמו גם בעיות בכבד, מוח ועצב.
