כוס חלב חמאה אינה משמשת כאליקסיר קסום לירידה במשקל, אך משקה טארט זה יכול לשחק תפקיד במאמץ שלכם להשיל כמה קילוגרמים. אל תצפו שהוספת חלב חמאה לתזונה שלכם תגרום לכם לחייך באופן אוטומטי בסולם האמבטיה שלכם.
ליהנות ממשקה זה כאלטרנטיבה בריאה לחטיפים או לצרוך אותו במקום ממוצרי חלב עתירי קלוריות, עם זאת, יכולה לשלם דיבידנד.
טיפ
חלב אם אינו משקה קסם שמסוגל להמיס שומן מגופך, אך הוא יכול לתמוך במאמצי ההרזיה שלך. החלף אותו לפינוקים עתירי סוכר או נסה אותו כחטיף שלאחר האימון.
ירידה במשקל וקלוריות חלב
היכולת של גופך לרדת במשקל היא תוצאה של הקשר הקיים בין הקלוריות שאתה קולט לאלה שאתה מוציא, על פי המועצה האמריקאית לאימון. תאבד במשקל כאשר הקלוריות שאתה שורף באמצעות פעילויות יומיומיות ופעילות גופנית עולה על הקלוריות שאתה צורך כאשר אתה אוכל ושותה. מכיוון ששתיית חלב חמאה מגדילה את צריכת הקלוריות שלך, זה לא ישפיע ישירות על המטרה שלך לרדת במשקל.
חלב כרוב חטיף
אפשר לרדת במשקל בעזרת חלב חמאה אם אתה משתמש במשקה כדי להחליף חטיפים המכילים יותר קלוריות. כוס אחת של חלב חמאה דל שומן מכילה 98 קלוריות. עם זאת, מנה אחת של צ'יפס תפוחי אדמה רגילים מכילה 149 קלוריות. על ידי בחירת כוס חלב חמאה במקום מנה של צ'יפס, אתה צורך 51 פחות קלוריות.
החלפת פחית קולה של 12 גרם לחלב חמאה יכולה לחסוך לך 54 קלוריות. בתנאי שתקבלי החלטה מסוג זה באופן קבוע, חלב חמאה יכול לעזור לך להגיע למטרת הירידה במשקל שלך. בנוסף, בניגוד לקלוריות הריקות של צ'יפס וסודה, חלב חמאה הוא חטיף צפוף מזין, המספק חלבון, סידן, אשלגן וויטמינים.
אלטרנטיבה למוצרי חלב
זה יכול לקחת זמן מה להסתגל לטעם הטארט של חלב חמאה, אך החלפת בחירות חלב אחרות בתזונה שלך בחלב חמאה יכולה לעזור לך לשלוט בצריכת הקלוריות שלך. כוס אחת של חלב חמאה דל שומן היא נמוכה יותר בקלוריות ושומן מכוס של 2 אחוז חלב ב -122 קלוריות או כוס חלב שוקולד מופחת בשומן ב -190 קלוריות. חלב דלעת הוא גם אלטרנטיבה דלת קלוריות לזנים רבים של יוגורט. מיכל בן 6 אונקיות של יוגורט פירות דל שומן, למשל, מכיל 168 קלוריות.
שלב חלב דבש עם פעילות גופנית
החלפת חטיפים עתירי קלוריות ומזונות חלביים לחלב חמאה יכולה להוריד את צריכת הקלוריות הכוללת שלך, אך אתה יכול להגדיל את הסיכויים שלך לרדת במשקל על ידי פעילות גופנית נוספת. פעילות גופנית היא מרכיב חיוני במשטר מוצלח של הרזיה. מכוונים לפחות 300 דקות של פעילות גופנית קרדיווסקולרית בינונית מדי שבוע, כמומלץ על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעה, כדי לסייע לגופכם לשרוף מספיק קלוריות כדי להוביל לירידה במשקל.
על פי המועצה האמריקאית להתעמלות, חטיף שלאחר האימון יכול לסייע בשיקום מאגרי הגליקוגן ותמיכה בתיקון שרירים. השילוב של פחמימות וחלבון בחלב חמאה הופך אותו לבחירה ניידת ובריאה לחטיף שלאחר האימון.
