כשאתה אוכל במפעל מזון מהיר כמו מקדונלד'ס, מידע קלוריות הוא לא תמיד הדבר הראשון שעומד בראשך. אבל חקר המידע התזונתי של הארוחה שלך, בין השאר, שרוב קילוגרם עם גבינה או ביג מק, יכול לעזור לך לעמוד ביעדי הקלוריות והמקור-תזונה שלך.
טיפ
פאונד של מקדונלד'ס עם גבינה שוקל 540 קלוריות. ספירת הקלוריות של ביג מק היא גם 540 קלוריות. שתי האפשרויות מכילות 28 גרם שומן ומעל 40 גרם פחמימות.
קלוריות רבע הרבע
על פי אתר המקדונלד'ס, רבע קילוגר עם גבינה הוא קציצת בקר טחון על לחמניית זרעי שומשום המכילה 540 קלוריות. זה כולל 13 גרם חלבון, 28 גרם שומן ו 42 גרם פחמימות עם 10 גרם סוכר ו -3 גרם סיבים.
באתר נכתב גם כי 250 קלוריות מתוך 540 הקלוריות ברבע קילוגרם עם גבינה מגיעים משומן. הארוחה כוללת 13 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומני טראנס ו 100 מיליגרם כולסטרול.
הוא מכיל גם 1, 120 מיליגרם נתרן, 1, 090 יחידות בינלאומיות של ויטמין A, 2 מיליגרם ויטמין C, 190 מיליגרם סידן ו -4.5 מיליגרם ברזל.
ספירת הקלוריות של רבע פאונד של 540 הופכת אותה לאופציית ארוחה שמתאימה להנחיות הקלוריות של מבוגרים רבים - בריאות הרווארד ממליצה על צריכת מינימום של 1, 200 קלוריות ליום לנשים ו -1, 500 קלוריות ליום לגברים. הצריכה הקלורית האידיאלית שלך לירידה במשקל תלויה בגילך, מין ורמת הפעילות שלך.
עם זאת, קחו בחשבון שלא מדובר רק בכמות הקלוריות שאתם צורכים. מכיוון ש- £ רבעון דל בסיבים תזונתיים הוא כנראה לא ממלא מספיק כדי להכין ארוחה שלמה - ואם אתם מזמינים צדדים כמו צ'יפס, תוכלו בסופו של דבר לאכול 1, 000 קלוריות בישיבה או יותר.
ביור מק קלוריות
יש 540 קלוריות ב- Big Mac, המכיל שתי קציצות בקר ושלוש שכבות של לחמניית שומשום. ההמבורגר מכיל 28 גרם שומן, 25 גרם חלבון ו 46 גרם פחמימות, כולל 9 גרם סוכר ו -3 גרם סיבים.
כמו עם ה- Quarter Pounder, 250 מהקלוריות ב- Big Mac מגיעים משומן: ישנם 10 גרם שומן רווי, 1 גרם שומני טראנס ו -80 מיליגרם כולסטרול. ההמבורגר מספק גם 940 מיליגרם נתרן, 530 יחידות בינלאומיות של ויטמין A, 1 מיליגרם ויטמין C, 120 מיליגרם סידן ו -4.5 מיליגרם ברזל.
איגוד הלב האמריקני אומר כי על מבוגרים לשאוף להשיג לא יותר מ- 5 עד 6 אחוז מהקלוריות היומיות שלהם משומנים רוויים. ובהתאם להנחיות התזונה לשנים 2015-2020 לאמריקאים, מבוגרים צריכים לשאוף לאכול פחות מ -2, 300 מיליגרם נתרן ליום.
