יוגורט יכול להיות אוכל בריא, מכיוון שהוא מקור לחלבון וסידן, כל עוד אתה נמנע מהסוגים העמוסים בסוכר. רוב סוגי היוגורט מכילים פרוביוטיקה, שעשויה לסייע בשמירה על בריאות מערכת העיכול ומערכת החיסון שלך. במקרים מסוימים זה יכול לעזור גם אם אתם סובלים מבחילות.
מתי לצרוך
מתי להימנע
למרות שיוגורט יכול לעזור בהגבלת בחילה במקרים מסוימים, בפעמים אחרות זה עלול לגרום לבחילות או לגרום לך להרגיש יותר גרוע. אם יש לך מחלה שגורמת לך להקיא, עליך להימנע מיוגורט וממזונות אחרים עד שתוכל לשמור על נוזלים. אם אתם לא סובלניים ללקטוז, מומלץ להימנע מיוגורט אם אתם חשים בחילה, או אם זה גורם לבחילה כשאתם צורכים אותו מכיוון שיוגורט אכן מכיל כמות קטנה של לקטוז.
הסוג הטוב ביותר
בחר יוגורט עם תרבויות פעילות אקטיביות שלא מכיל סירופ תירס פרוקטוז גבוה, תוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים. חפש מותג שמספק כ 20 אחוז מהערך היומי לסידן, והצטרף ליוגורט או יוגורט רגיל שממתיק רק עם פירות. יוגורט נטול שומן יעזור למזער את הקלוריות הכלולות ביוגורט, שצריכה להיות בין 15 ל -20 לאונקיה, על פי הדיאטנית הרשומה קרי גלסמן.
שיקולים
שמור על לחות אם הבחילה שלך מלווה בשלשול או הקאות, וברגע שתוכל לשמור על נוזלים, הכניס לאט לאט אוכלים מעורפלים שלא צפויים לגרום לבעיות בקיבה, כמו מלוחים, אורז, רוטב תפוחים ובננות. למרות שיוגורט יכול לסייע בהגבלת בחילות אצל אנשים מסוימים, אתה צריך להתייעץ עם רופא כדי לוודא שהבחילה שלך לא נגרמת כתוצאה ממצב רפואי חמור שיש לטפל בו רפואית.
