יש ויכוח גדול אם נטילת מולטי ויטמין אכן מועילה לבריאותך, והאם זה אפילו בטוח. עדיין, 76 אחוז מהאמריקאים נוטלים תוספי מזון, ו 73 אחוז מאותם אנשים נוטלים מולטי ויטמין יומי. מולטי ויטמין One Day Day של הגברים מספק כמויות שמרניות של הוויטמינים והמינרלים שכולם צריכים לבריאות טובה, וכן כמה חומרים מזינים נוספים שעשויים להציע יתרונות ספציפיים לגברים.
טיפ
המולטי ויטמין One Day Day של הגברים מנוסח כדי לשפר את בריאות הלב של הגברים, לתמוך בבריאות השרירים, לשפר את לחץ הדם ולספק אנרגיה.
מולטי ויטמין לגברים, יום אחד
תוסף המולטי-ויטמין One Day Day של הגברים פותח כדי לתת מענה לדאגות הבריאותיות הספציפיות לגברים. מחלת לב היא המספר. גורם מוות לגברים בארצות הברית, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. הפורמולה של One Day Day של הגברים מכילה ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים המשפרים את פוטנציאל בריאות הלב, כמו ויטמין D ומגנזיום. אותם חומרים מזינים עשויים גם לעזור לגברים לשלוט על לחץ הדם.
אנרגיה מהווה דאגה חשובה עבור כל המבוגרים, ולכן גם הנוסחאות של הגבר וגם של הנשים מכילות חומרים מזינים המקדמים אנרגיה כמו ויטמין B12. בנוסף, הפורמולה של הגברים מספקת חומרים מזינים שיכולים לעזור בתפקוד שרירים בריא, צמיחה ותיקון, כולל ויטמין C ואבץ.
סכומי תזונה שגברים זקוקים להם
ויטמינים לגברים ביום אחד מספקים כמויות משתנות של 21 ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים נוגדי חמצון. הכמויות של כל חומר מזין מבוססים על הקצבה היומית המומלצת (RDA) לגברים עבור כל חומר מזין והם באים לידי ביטוי בתווית כאחוז מהערך היומי (DV).
ה- DV מבוסס על תזונה טיפוסית של 2, 000 קלוריות שהאמריקני הממוצע צורך; עם זאת, אדם שאוכל פחות או יותר מזה צריך לקחת בחשבון שהם עשויים לדרוש פחות או יותר חומר מזין ספציפי.
ויטמינים אצל גברים ביום אחד
One Day של הגברים מכיל את כל 13 הוויטמינים החיוניים:
- ויטמין A: 3, 500 IU - 70 אחוז DV
- ויטמין C: 60 מ"ג - 100 אחוז DV
- ויטמין D: 700 IU - 175 אחוז DV
- ויטמין E: 22.5 IU - 75 אחוז DV
- ויטמין K: 20 מק"ג - 25 אחוז DV
- תיאמין: 1.35 מ"ג - 90 אחוז DV
- ריבופלבין: 1.7 מ"ג - 100 אחוז DV
- ניאצין: 18 מ"ג - 90 אחוז DV
- ויטמין B6: 3 מ"ג - 150 אחוז DV
- חומצה פולית: 400 מק"ג - 100 אחוז DV
- ויטמין B12: 18 מק"ג - 300 אחוז DV
- ביוטין: 75 מק"ג - 25 אחוז DV
- חומצה פנטותנית: 16 מ"ג - 160 אחוז DV
מינרלים ליום אחד לגברים
שבעה מתוך 16 מינרלים חיוניים כלולים בנוסחת One Day Day לגברים. אלו כוללים:
- סידן: 210 מ"ג - 21 אחוז DV
- מגנזיום: 140 מ"ג - 35 אחוז DV
- אבץ: 15 מ"ג - 100 אחוז DV
- סלניום: 110 מק"ג - 157 אחוז DV
- נחושת: 2 מ"ג - 100 אחוז DV
- מנגן: 2 מ"ג - 100 אחוז DV
- כרום: 120 מק"ג - 100 אחוז DV
יתרונות מולטי ויטמין לבריאות גברים
למרות שחשוב להפיק את כל החומרים המזינים לעיל ממזונות, הרפואה של ג'ונס הופקינס מדווחת כי אין הוכחות חזקות לכך שלקיחת מולטי-ויטמין מעניקה יתרונות כלשהם, כולל לבריאות הלב, רמות האנרגיה, צמיחת שרירים ותיקון ולחץ הדם.
מולטי ויטמין אינו תחליף לתזונה מאוזנת. הפעם היחידה שתוספי מזון אלה נחוצים היא כאשר יש לך מחסור באחד מחומרים מזינים אלה. במקרה כזה, הרופא שלך עשוי להמליץ על תוסף לטווח קצר בכדי לתקן את החסר.
ליקויים המשפיעים על בריאות הלב
חסרים תזונתיים רבים נקשרו לבריאות לב ירודה. על פי מאמר משנת 2018 בכתב העת Journal of the American Heart Association ויטמין A, סידן, מגנזיום, סלניום וויטמין D הם קופקטורים למטבוליזם לבבי, ומחסור בחומרים מזינים אלה עשוי להעלות את הסיכון לאי ספיקת לב.
כמה מינרלים אחראים על ויסות לחץ הדם, כולל אשלגן, מגנזיום וסידן. אשלגן ומגנזיום מסייעים בהרפיה של דפנות כלי הדם, וסידן עוזר להרפות ולהדק את דפנות כלי הדם, וזה קריטי עבור לחץ הדם התקין, כך על פי הוצאת הרווארד.
רמות בריאות ואנרגיה של השרירים
ויטמיני B ממלאים תפקידים חשובים בוויסות חילוף החומרים ורמות האנרגיה. ויטמין B12 חשוב במיוחד, מכיוון שהוא נדרש להיווצרות תקינה של תאי דם, על פי מכוני הבריאות הלאומיים. ליקויים ב- B12 גורמים לאנמיה, הגורמת לעייפות, בחילה, ירידה בתיאבון ועצבנות, בין שאר התסמינים.
אנמיה גורמת גם לחולשת שרירים, ולכן קבלת מספיק B12 חיונית לבריאות השרירים. על פי נתוני הוצאת הרווארד, הוויטמין B תיאמין נחוץ גם לשרירים בריאים. והמינרלים סידן, אשלגן ומגנזיום מסייעים להתכווצות שרירים תקינה.
סיכוני מולטי ויטמינים
כמה עמותות רפואיות ידועות, ביניהן הוצאת בריאות הרווארד ורפואה של ג'ונס הופקינס, מזהירות כי מולטי-ויטמינים נקשרו למעשה לסיכונים בריאותיים ולא לתועלות. לדוגמה, הוצאת בריאות הרווארד מדווחת כי מחקרים מסוימים הראו כי ויטמין E משלים יכול גם להעלות מעט את הסיכון לאי ספיקת לב ושבץ מוחי. לדברי ג'ונס הופקינס, צריכת עודף של סידן וויטמין D עשויה להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
בזבוז של כסף
בגלל היעדר היתרונות המתועדים והסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים, מולטי-ויטמינים אינם שווים את כספך. ענף התוספים העולמי צומח באופן אקספוננציאלי, מכ -50 מיליארד דולר בהכנסות בשנת 2015 לסכום של 278 מיליארד דולר עד 2024, כך לפי גרנד וויו.
תוספים מסוימים מוכחים מדעית כמשפרים את סמני הבריאות והמחלות. לדוגמה, תוספי שמן דגים (ודגים) יכולים להוריד את הטריגליצרידים, להפחית את הסיכון להצטברות שלט ולהפחית מעט את לחץ הדם, על פי Penn Medicine. אך נכון לעכשיו, מולטי ויטמינים לא הראו כי הם מועילים. לפיכך, כל מה שהם עושים זה לקחת כסף מהכיס שלך ולהכניס אותם לידי יצרני התוספים.
אכל דיאטה איכותית
ברוב המקרים, גברים יכולים להשיג את כל חומרי התזונה שהם צריכים מהתזונה הבריאה. ויטמין D נמצא בדגים שמנים כמו טונה וסלמון, ביצים, גבינה, ומוצרי חלב ויוגורט מועשרים. ויטמיני B ומגנזיום נמצאים בשפע בדגנים מלאים, בשרים רזים, חלב, אגוזים וירקות ירוקים עליים; פירות וירקות מספקים אשלגן; וחלבונים, ירקות עליים ודגים עשירים בסידן.
במקום להפגיז את הבצק הקשה שלך מולטי-ויטמינים, השקע אותו בתזונה עשירה בחומרים מזינים, כולל פירות וירקות אורגניים, עופות רזים נטולי הורמונים ובשר בקר, דגים טריים, חלב נטול הורמונים, דגנים מלאים לחוות ביצים טריות.
