בלוטת התריס שלך היא חלק מהמערכת האנדוקרינית שלך ומייצרת את ההורמונים האחראים על ויסות חילוף החומרים. אם בלוטת התריס מייצרת יתר הורמונים, המכונים יתר פעילות בלוטת התריס, הטיפול יכול לכלול הסרה כירורגית של בלוטת התריס או יוד רדיואקטיבי בכדי לכבות לחלוטין את כל תפקוד בלוטת התריס.
יתכן ויוסר גם את בלוטת התריס במקרים של סרטן בלוטת התריס. ללא בלוטת התריס התפקודית, תצטרך ליטול הורמונים חלופיים של בלוטת התריס כדי להסדיר את חילוף החומרים שלך. ניתן לסייע ברמות הורמונים של בלוטת התריס, המכונים תת פעילות של בלוטת התריס, בשינויים תזונתיים, אם כי תצטרך ליטול הורמונים תחליפיים למשך שארית חייך.
בלוטת התריס ומטבוליזם
בלוטת התריס שלך מייצרת T3 ו- T4, שני הורמונים השולטים כמה מהר גופך משתמש באנרגיה וחמצן - שקובעים כמה מהר גופך שורף קלוריות. ככל שאתה מייצר פחות הורמונים, חילוף החומרים שלך איטי וקל יותר לעלות במשקל.
לאחר כריתת התריס או כריתתם, אתם עשויים לחוות עלייה במשקל כשאתם מנסים למצוא את המינון הנכון של החלפת הורמון בלוטת התריס. אתה יכול לעזור בהגברת חילוף החומרים שלך על ידי שריפת קלוריות נוספות באמצעות פעילות גופנית.
למרות שזה עוזר לקצץ קלוריות, אם אתה לא אוכל מספיק קלוריות, אתה יכול להאט את חילוף החומרים שלך עוד יותר. לגופך יש מנגנון הישרדות מובנה אשר מאט את חילוף החומרים בכדי לחסוך אנרגיה כאשר אינכם צורכים מספיק קלוריות. אתה צריך לפחות 1, 200 קלוריות מדי יום כדי לאט להאט את חילוף החומרים שלך.
הנחיות כלליות לדיאטה
אלא אם כן יש לך בעיה רפואית בסיסית אחרת, עליך לפעול על פי הנחיות התזונה לאמריקאים. ההנחיות מציעות שרוב התזונה שלך מגיעה מפחמימות מורכבות - בין 45 ל 65 אחוז. בין 10 ל 35 אחוז מהתזונה שלך צריך להיות חלבון רזה ובין 25 ל 35 אחוז צריך להגיע משומן בריא.
נסה להימנע מתוספת סוכרים, במיוחד במשקאות ממותקים כמו סודה, והגביל שומנים רוויים וטרנס בתזונה שלך. אתה יכול לקצץ בשומן רווי על ידי בחירת חתכים רזים של בשר, ובחירת עופות ופירות ים במקום בשר בקר או חזיר. אכל חלב דל שומן או ללא שומן והשתמש בשמנים צמחיים במקום חמאה או שומן.
צפו במזונות הגיטרוגניים האלה
מזונות מסוימים, במיוחד ירקות מצליבים ומוצרים שיש בהם איזופלבונים מסויה, מכילים תרכובות גויטרוגניות - כימיקלים שיכולים להפריע להורמוני בלוטת התריס. זפק הוא נפיחות או הגדלה של בלוטת התריס, דבר שיכול לקרות אם בלוטת התריס מתפקדת ומנסה לגדל יותר תאים בכדי לעמוד בקצב ההורמונים.
מכיוון שהבלוטת התריס שלך אינה פעילה, אינך צריך לדאוג שייווצר זפק, אך אתה עדיין צריך להסביר את ההשפעה של התרכובות הגיטרוגניות על הורמוני התריס המשלימים שלך - במיוחד מכיוון שאינך יכול באופן טבעי ליצור יותר הורמונים כדי לפצות.
תרכובות דלקתיות בירקות מופעלות לרוב על ידי חימום; אל תאכל ברוקולי, כרוב או ירקות מצליבים אחרים גולמיים. שימו לב שההשפעה הגיטרוגנית של הסויה מופחתת אם תסיסה את הסויה - במוצרים כמו מיסו וטמפה.
חשיבות הפעילות הגופנית
שום תוכנית דיאטה לא תהיה מלאה ללא פעילות גופנית קבועה. תרגילי אימוני כוח חשובים במיוחד עבור אנשים ללא בלוטת התריס מכיוון שבניית מסת שריר רזה תסייע בשריפת קלוריות נוספות. גם במנוחה רקמת השריר דורשת יותר אנרגיה משומן. ככל שיחסך בין שריר לשומן גדול יותר, חילוף החומרים שלך גבוה יותר. כל צורות הפעילות הגופנית עוזרות בשריפת קלוריות - וכל דבר ששורף קלוריות יגביר את חילוף החומרים ויעזור לשמור על משקל תקין.
