אנשים רבים מסתכלים על אופני דיאטה וטרנדים אחר דרכים לרדת במשקל. עם זאת, רבות מתוכניות אלה אינן בר קיימא; אפילו אם תשליך כמה קילוגרמים, סביר להניח שתשיג הכל בחזרה. מאמצים מסורתיים יותר כמו הוספת פירות וירקות לתזונה יכולים לספק לכם ירידה מהירה במשקל עם תוצאות שיש סיכוי גבוה הרבה יותר להחזיק מעמד. כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל יתכן שתצטרכו לגשת לפירות וירקות בצורה קיצונית יותר, אך שמרו על בריאותם והגיוניים.
סוגי דיאטות פירות וירקות
יש שם כמה סוגים של דיאטות פירות וירקות. הנפוץ ביותר היה פשוט להוסיף כמה מנות של תוצרת טרייה להוסיף סיבים תזונתיים יקרי ערך לתזונה שלך. עם זאת, אחרים מחמירים יותר. יש אנשים שמכינים רוב של פירות וירקות בתזונה שלהם עם כמויות קטנות של עוף ודגים. אנשים אחרים לא אוכלים בשר כלל, אבל מתפנקים בביצים, יוגורט, חלב וגבינה לצד הירקות. המחמירה מכל הדיאטה לפירות וירקות היא התזונה הטבעונית, המחייבת שתאכל רק מזון שמגיע מצמחים. שום דבר שמקורו בבעלי חיים אינו מותר. כל בחירות הדיאטה הללו בדרך כלשהי עוזרות לך לרדת במשקל, אם כי טבעוני יכול להיות הדרך המהירה ביותר להשיג את יעדיך מבלי לסכן את בריאותך.
תזונה
פירות וירקות מציעים יתרונות בריאותיים רבים, מלבד סיוע במאמצי הירידה במשקל שלך. הם יכולים להכיל הכל מוויטמין E (תפוחים, בננות, פטל שחור), ויטמין A (עגבנייה, קיווי, בטטה, תרד) וויטמין C (תפוז, קייל, לימון, תפוח אדמה) ועד ברזל (ענבים, אבוקדו, אפונה, גזר), חומצה פולית (תות, חביתית, ברוקולי, אספרגוס) ואבץ (תירס, שעועית לימא, דלעת). בנוסף, הם מסייעים לקידום מערכת עיכול בריאה, שחשוב למנוע הצטברות רעלים ופסולת בגוף. על ידי אימוץ דיאטת פירות וירקות, אתה מבטיח שתקבל את החומרים המזינים הדרושים לך בזמן שאתה מאבד משקל. שלא כמו דיאטות התרסקות, לא תכניס שום דבר מזיק לגופך, רק התוצרת הטרייה הטובה ביותר שיש לאדמה להציע.
סיבים
צריכת פירות וירקות מספקת לגופכם מספיק סיבים בכדי לשמור על פעולת תקינות מערכת העיכול. מקורות טובים במיוחד כוללים ירקות עליים ירוקים. כיתרון נוסף, סיבים תזונתיים גורמים לך להרגיש מלא, מה שאומר שאתה לא צריך לאכול כמה כדי להרגיש מרוצה. זה משפיע ישירות על צריכת הקלוריות ועל היכולת לרדת במשקל.
מים
יתרון נוסף של פירות וירקות הוא שהם מלאים במים. תכולת המים הגבוהה טובה לגופך ולמערכת העיכול שלך, ליתר ביטחון, אך היא גם פועלת למלא את הבטן מהר יותר ממזונות אחרים. הרגשה מלאה יותר מהירה פירושה שאוכלים פחות ויותר מהתרגיל שאתה מבצע, הולכת לשריפת שומן מאוחסן, ולא קלוריות ממה שרקמת זה עתה.
חלופות חטיף
הפעלת ירקות ופירות טריים בהישג יד מציע יתרון נוסף למבקשים לרדת במשקל. זה מספק לך חטיף שימושי ובריא שלא ימלא אותך בקלוריות, כולסטרול, שומן, מלח או סוכר כמו חטיפים אחרים, אך זה עדיין יספק את הרעב שלך. תוצרת טרייה מאפשרת לך לעולם לא להרגיש שאתה מקפח את עצמך, אך עדיין להפחית את צריכת הקלוריות שלך לירידה מהירה במשקל.
