יוד הוא מינרל קורט שנמצא בדרך כלל בצורה של יוד. דרוש שבלוטת התריס שלך תיצור הורמונים בבלוטת התריס הנקראים תירוקסין וטריודיאתירונין. יוד נחוץ גם למערכת החיסון שלך ועשוי לעזור בטיפול במחלות שד פיברוציסטיות. זה זמין בצורה משלימה, אך דבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי יוד.
עיכול וקליטה
ניתן לקשור יוד לחומצות אמינו, או שהוא יכול להיות חופשי, בדרך כלל בצורה של יוד או יוני יוד. יוד הוא הצורה הקלה ביותר לספיגה, ולכן מרבית היוד והיוד המחוברים מומרים ליודיד על ידי גלוטתיון. יוני היודיד נספגים בקלות דרך דפנות דרכי העיכול בבטן ובמעי הדק. לאחר שהוא נספג, רובו מתרכז בבלוטת התריס. חלקו מצטבר גם בשחלות, בעור ובבלוטות הרוק, הקיבה והחלב.
מקורות אוכל
יוד נמצא במקורות מזון צמחיים ובעלי חיים העשירים גם הם בחלבון. עם זאת, כמות היוד משתנה מאוד, תלוי בכמות היוד באדמה בה גדלו הצמחים, או כמה יוד היה בהזנת בעלי החיים. דגי אוקיינוס, אצות ופירות ים מכילים כמויות גדולות של יוד. על פי נתוני משרד התוספי תזונה, 90 אחוז ממשקי הבית בצפון אמריקה ודרום משתמשים במלח יוד.
מחסור ביוד
מחסור ביוד במהלך ההריון יכול להשפיע לרעה על צמיחת העובר והתפתחותו, מה שעלול להוביל לפגיעה במערכת העצבים המרכזית. צריכת יוד נמוכה עלולה לגרום גם לתת פעילות של בלוטת התריס וזפק, שהוא בלוטת התריס המוגדלת בצוואר. מועצת המזון והתזונה של מכון הרפואה קובעת את צריכת ההתייחסות התזונתית למבוגרים על 150 מיקרוגרם ליום. נשים בהיריון צריכות 220 מק"ג ליום, ונשים מניקות צריכות 290 מק"ג ליום.
אמצעי זהירות לתוספות
על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, תוספי יוד משמשים למניעת זפק, מסייעים בטיפול במחלות שד פיברוציסטיות ומפחיתים את הסיכון לסרטן בלוטת התריס לאחר חשיפה לקרינה. יוד עלול לתקשר עם תרופות נגד בלוטת התריס, ליתיום וורפרין. מינונים גבוהים עלולים לפגוע בבלוטת התריס ולהעלות את הסיכון שלך למחלות בלוטת התריס. דבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי יוד.
