נשים המפתחות סוכרת בהיריון סובלות ממצב הנקרא סוכרת הריון או סוכרת הריון, המכונה גם GDM. המחלה פוגעת בכ -5 אחוז מהנשים בהריון, או קרוב ל 200, 000 בשנה, על פי המכון הלאומי לבריאות ילדים והתפתחות האדם. אותן תופעות לוואי מופיעות אצל נשים הסובלות מסוכרת הריון כמו אצל אחרות הסובלות מסוכרת - תקלה ברמות האינסולין שלך גורמת להצטברות גלוקוזה או סוכר בדם. תזונה בריאה ותוכנית טיפול יכולה להבטיח שתישא תינוק בריא.
הנחיות לסוכרת בהריון
בצע תוכנית תזונה ספציפית עם הרופא שלך. יהיה עליכם לפקח על רמת הסוכר בדם מדי יום ואולי ליטול אינסולין בכדי לווסת את רמות הגלוקוז שלכם. שליטת צריכת הפחמימות שלך ממלאת תפקיד משמעותי בניהול המחלה, כך על פי איגוד הסוכרת האמריקני. מומלץ לבצע פעילות גופנית סדירה, ועליך לשמור על משקל בריא ולהרוויח מספיק כדי לפרנס את תינוקך. יומן יומי יכול לעזור לרופא להתאים את תוכנית התזונה שלך כך שתתאים לרמות הסוכר בדם שלך.
פחמימות, סוכרת והריון
פחמימות מספקות חומרים מזינים חשובים לך ולתינוק שלך ואסור לחסל אותם. במקום זאת, החלל את צריכת הפחמימות שלך לחמישה או שש מנות קטנות לאורך כל היום, כך לפי המרכז הרפואי UCFS. ריווח צריכת הפחמימות שלך יעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם שלך. תקבלו את הפחמימות שלכם מלחם, דגני בוקר, פסטה, שעועית ואורז. גם חלב, יוגורט, פירות וכמה ירקות עשירים בפחמימות. למרות שאתה חייב לנהל את צריכת הפחמימות שלך, אתה עדיין צריך לקבל כוס עמילן בכל ארוחה.
צריכת סוכר
ככל הנראה, הרופא שלך יעץ לך להימנע ממזונות עתירי סוכר המשפיעים באופן דרסטי על רמות הגלוקוז שלך. הימנע מאכילת ממתקים, עוגה, עוגיות וקינוחים אחרים. משקאות קלים ממותקים ומיץ פירות יהיו מחוץ לתחום לכל ההריון שלך. פרי טרי או קפוא מותר בדרך כלל מכיוון שהם מכילים סיבים תזונתיים, המסייעים להאט את ההמרה של פחמימות תזונתיות לגלוקוז, או סוכר בדם. עם זאת, הגבילו את צריכת הפירות לכ- שלוש מנות ביום.
טיפים
בנוסף למעקב אחר צריכת הפחמימות שלך ומרווחיה, יש לאכול במרווחי זמן קבועים כדי לשמור על רמות סוכר בדם נכונות. על פי המרכז הרפואי UCFS, אסור לך לדלג על ארוחת הבוקר, מכיוון שרמות ההורמונים נוטות להשתנות במהירות רבה יותר בבוקר. חלבון ומנה אחת של עמילן מספקים ארוחת בוקר נסבלת היטב. מכיוון שחלב הוא סוג נוזלי של פחמימות, הגבל את הצריכה שלך לכוס אחת בכל פעם מכיוון שהיא יכולה להשפיע על רמות הסוכר בדם שלך. ממתיקים מלאכותיים בדרך כלל מתאימים במהלך ההיריון כאשר אתה צריך להגביל את צריכת הסוכר שלך. המרכז הרפואי UCFS מדווח כי ממתיקים מלאכותיים שאושרו לשימוש במהלך ההיריון כוללים סוכרלוז, אססולפמה K ואספרטיים.
