השימוש בבעיטת kickboard בתרגיל השחייה שלך מאפשר לך לבודד את הרגליים ולפתח בעיטה חזקה ויעילה יותר. כיתרון חיזוק, kickboards גם עוזרים לכם לפתח שרירים בגלוטות, ארבע ראשי, האגרסטים ועגלים. ארבעים וחמש דקות של שחייה כללית, כמו למשל עם קנקבורד, יכולות לשרוף 270 קלוריות עבור מישהו שמשקלו £ 125 וסביב 400 קלוריות עבור מישהו שמשקלו 185 קילו, על פי פרסומי הבריאות של הרווארד.
הגדל את הכווייה
למרות ש kickboards הם אביזר שחייה שימושי, שינוי השגרה שלך בבריכה יכול לעזור לך להגדיל את כמות הקלוריות שאתה שורף. הקפות שחייה בקצב נמרץ ללא אבזרים למשך 45 דקות יכולות לשרוף בין 450 ל -666 קלוריות עבור מישהו במשקל 125 ו -185 פאונד בהתאמה. לאותה משך זמן ומשקל גוף זהה, הסגנון חופשי ופרפר יכולים לשרוף בין 495 ל 732 קלוריות, ושבץ האחורי בין 360 ל 532 קלוריות. תכנון תוכנית שחייה הכוללת מספר סוגים של אבזרים ושבץ יכול לעזור להפוך את האימון למאתגר, ובמקביל לערוך את טונוס השרירים בגופך.
