אתה משתמש בזה או מאבד אותו, במיוחד כשזרועך בצוות שחקנים. אם תשברו או נקעו את היד ואתם זקוקים לגבס, רוב הסיכויים שהשרירים שלכם יחלשו מעט. עם זאת, אל תשכח - באמצעות פעילות, אתה יכול להחזיר את היד לכושר. אז תן לזרועך להחלים בקאסט ואז עבד על החזרתו לשימוש.
אטרופיה, אבל לא לניצחון
כאשר הזרוע שלך בצוות שחקנים, אתה יכול לאבד שריר ממה שמכונה ניוון של שימוש לרעה. על פי דוח Medline Plus "אטרופיה של שרירים", שרירי הזרוע שלך יורדים בגלל שלא משתמשים בהם כל כך הרבה כשהם בצוות שחקנים. ככל שזרועך בצוותא ארוכה יותר, כך נעשים שרירים חלשים יותר. כדי להחזיר כוח לשרירים בזרועך, בצע תרגילים כמו סלסול משקולת, שבו אתה מרים משקולת וסובב את היד שלך כך שכף היד שלך פונה לגופך. תרגיל זה פוגע בזרוע הזרוע ובביסוסך, ומסייע לזרועך להחזיר את השריר במספר נקודות. עשה תרגילים אלה רק בעזרת פיזיותרפיסט או תחת עצת הרופא שלך. אתה יכול גם לשמור על הכוח בזרועך המושטת על ידי אימון הצד הנגדי שלך. על פי וולטר פרונטרה ב"אנציקלופדיה של פציעות ספורט ", אם אתה מאמן את הזרוע ההפוכה והלא פרוצה שלך, אתה עדיין יכול לעזור לזרועך השנייה לשמור על כוח. לכן, עם זרוע שבורה או נקעת, אימן את הצד הנגדי שלך כך שייקח פחות זמן להתאושש כשזרועך יוצאת מהצוות.
