כשאתה מתעמל, תאי השריר שלך צריכים לגייס במהירות כמויות גדולות של גלוקוז בכדי לספק אנרגיה. אולם רק רבע מהאנרגיה הזו מומר לתנועה; השאר אבוד כחום. גופך משתמש במגוון מנגנונים בכדי להיפטר מחום עודף זה, אך טמפרטורת הגוף עדיין יכולה לעלות מעט במהלך אימון ממושך ולרדת מעט לאחר מכן.
במהלך האימון
בזמן התעמלות, כלי הדם הסמוכים לפני העור מתרחבים ובלוטות בעור מפרישות זיעה בכדי לעזור לכם להתקרר. למרות המדדים הללו, לעומת זאת, חום גופך עדיין יכול לעלות בכמה מעלות צלזיוס לפני שקצב אובדן החום שווה לשיעור עליית החום מהמטבוליזם. לעיתים, טמפרטורת הליבה במהלך האימון יכולה לעלות לגובה של 40 מעלות צלזיוס או 104 מעלות פרנהייט, אם כי זה חריג יותר.
לאחר האימון
לאחר שתפסיק להתאמן, הקצב בו גופך מייצר חום פוחת, ואילו המנגנונים בהם אתה משתמש כדי לפזר חום נשארים בפעולה עד שחום הליבה שלך חוזר לרמתו הרגילה. טמפרטורת הליבה שלך לא יורדת מתחת לרמות הרגילות, אלא אם כן מדובר במצב בריאותי אחר. טמפרטורות ליבה רגילות במנוחה יכולות לנוע בין 97.7 ל- 99.5 מעלות פרנהייט. זה עלול לקחת קצת זמן עד שהטמפרטורה הגבוהה במהלך האימון חוזרת לקדמותה.
מידות
סקירה ב -2008 בכתב העת "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" תיאר ניסוי המדגים כיצד טמפרטורת הגוף משתנה במהלך האימון ואחריו. עשרה מתגייסים גברים בצבא המזוין בסינגפור צעדו שבעה מיילים וחצי כשהם נושאים מטען כבד, כשהם ממתינים פעמיים במהלך תקופה זו למנוחה. טמפרטורת הליבה הממוצעת של המגויסים עלתה מ 99.5 מעלות בתחילת הצעדה למעט מעל 101 כבר בתקופת המנוחה הראשונה, ואז שקעה בחזרה לכ 100 מעלות F. כשהחלו לצעוד שוב, הטמפרטורה הממוצעת שלהם עלתה ל 102 לפני כן שוקע חזרה מתחת ל 101 במהלך תקופת המנוחה השנייה.
שיקולים
הקצב בו הטמפרטורה יורדת לאחר האימון עשוי להיות תלוי בטמפרטורת האוויר הסביבתי ובתנאים אחרים. הרבה יותר קל לגופך לאבד חום, למשל, אם אתה רץ באמצע החורף בצפון דקוטה מאשר בקיץ הקיץ בטקסס. חשוב גם לוודא שאתה מקבל מספיק מים. מכיוון שגופך מפריש זיעה כדרך להתקרר, אתה עלול להתייבש אם תאבד יותר מדי מים.
