המעי שלך שופע חיידקים - אבל לא הכל רע. פרוביוטיקה היא מקור לחיידקים טובים, והכללתם בתזונה יכולה לעזור בשיפור היחס בין חיידקים טובים לרעים. אצל גברים, חיידקים ידידותיים אלו עשויים לסייע בהקלת בעיות במערכת העיכול כמו שלשול או מעי רגיז. התייעץ עם הרופא שלך כדי לעזור לך לקבוע אם אתה צריך להוסיף את החיידקים הידידותיים לתזונה שלך.
מיטב הפרוביוטיקה
על פי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, המקור הטוב ביותר לפרוביוטיקה לגברים הוא מזון חלב מותסס כמו יוגורט, קפיר או גבינה מיושנת. אך הקפד לקרוא את התווית כדי לוודא שהמזונות שאתה קונה מכילים את התרבויות הפעילות החיים כמו ביפידובקטריה ולקטובצילי. קמחי, שהיא מנת כרוב קוריאנית פיקנטית, וכרוב כבוש הם גם מקור מזון טוב לחיידקים הידידותיים.
אם אתה שוקל תוסף במקום מזון, התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון במותגים ובגדילי החיידקים שנמצאים בתוספי מזון. ענף התוספים אינו מוסדר היטב, על פי המרפאה בקליבלנד, ואין כל התחייבות כי זן החיידקים בתוסף יעיל כפי שנטען.
