האם טבק לעיסה משפיע על הריצה?

ההשפעה של כמה ריאות מלאות עשן על רץ היא כנראה די ברורה. עם זאת, ייתכן שההשפעות של טבק לעיסה, המכונה לעתים קרובות "טבק ללא עישון", אינן ברורות כמו. בין אם אתה רץ סתמי או רציני, ישנם סיכונים לטווח הקצר והארוך הקשורים לטבק לעיסה.

לעיסת טבק משפיעה על גופו של רץ בדרכים שונות.

סיכונים לטווח קצר

כשאתה רץ, קצב הלב שלך עולה, ושואב חמצן לשרירים המשמשים להזזת גופך. כלי הדם שלך מתרחבים גם הם ומאפשרים לדם לנוע במהירות ובקלות יותר. לעיסה של טבק יש ניקוטין, הגורם להיצרות ורידים, או להיצרות הורידים שלך. למען האמת, לעיסת טבק למשך 30 דקות מכניסה לגופכם הרבה ניקוטין כמו לשלוש סיגריות. ורידים צרים מגבילים את אספקת החמצן ללב, כלומר, הלב שלך צריך לשאוב מהר יותר בכדי להשיג את כמות החמצן שהוא צריך. זה קורה גם אם אינך מבצע פעילות גופנית רצינית. אם אתה רץ, הלב שלך מתוח יותר מכיוון שהוא מתקשה להשיג את החמצן שהוא זקוק לו ובמקביל לנסות להוציא חמצן לכל שריריך.

לב מוחלש

רבות מהדרכים המזיקות לעיסת טבק משפיעות על מניפסט הריצה שלך עם הזמן. ככלל, ככל שאתה ללעוס יותר אתה מסכן את הסכנה. הניקוטין בטבק לעיסה גורם ללחץ דם גבוה, או ליתר לחץ דם, מה שמאמץ את ליבך יותר כאשר משולב לוורידים הצרים הנגרמים גם על ידי הניקוטין. זן זה מתגבר עם הזמן כאשר הלב נחלש והעורקים מתקשים. למרות שריצה מחזקת את ליבכם באופן קבוע, בטווח הארוך, ההשפעות החיוביות של ריצה מתקזזות מההשפעות השליליות של טבק לעיסה.

סרטן גרון ופה

לעיסה טבקית יש 28 סוכנים הגורמים לסרטן, מה שמגדיל את הסיכון שלך לסרטן הגרון והפה. כרץ, הנשימה היא קריטית, שמשמעותה גם כי נתיב אוויר בריא הוא קריטי. למרות שסרטן הגרון והפה הם תנאים חמורים עבור כל אחד, הם יכולים להרגיש הרסניים יותר לרצים. טיפול בסוגי סרטן אלה כרוך בטיפול בהקרנות וניתוחים, מה שאולי גורם להסרת חלק מהגרון או מהפה. יש להשהות את הריצה במהלך הטיפול והחלמתו. משך המנוחה תלוי בחומרת מצבך. קיימות מגבלות ארוכות טווח ביכולת שלך לווסת את הנשימה בזמן ריצה.

ריצה לבעוט להרגל

ניקוטין ממכר, מה שהופך טבק לעיסה להרגל קשה לשבור, אך ריצה יכולה לעזור לשבור את מעגל ההתמכרות. מחקר משנת 2007 בכתב העת "פסיכופארמקולוגיה" דיווח כי 10 דקות של פעילות גופנית בעוצמה בינונית היו קשורות לירידה ברצון לניקוטין. מחקר שנערך בשנת 2008 ב"בריאות נפשית ופעילות גופנית "הצביע על פעילות גופנית מתונה עלולה להפחית את תסמיני הגמילה מהניקוטין. החוקרים דיווחו בשנת 2010 ב"כתב העת למדעי הספורט "כי פעילות גופנית מתונה מפחיתה את התשוקה לניקוטין, וכי ריצה מפחיתה תשוקה זו זמן רב יותר בהשוואה להליכה או ללא פעילות.