לעתים קרובות אנשים אומרים שהם רוצים לאכול בריא יותר. אחד הצעדים הראשונים לנקוט הוא בחינת ערך תזונתי לפני רכישת מזון. תוויות מזון כוללות את המידע הרלוונטי ביותר, כולל קלוריות, שומן, חלבון ותכולת פחמימות. רמות ויטמין ומינרלים כלולים גם כן. מספרים אלה לא אומר הרבה אלא אם כן אתה יודע כמה מחומרים מזינים אלה אתה צריך לאכול מדי יום. אחוז הערך היומי מספק הקשר זה. אחוז הערך היומי כלול עבור חומרים מזינים רבים אך לא כולם.
שלב 1
מצא את כמות המזון בתווית המזון.
שלב 2
חפש את הסכום היומי המומלץ הכולל בהנחיות התזונה של USDA.
שלב 3
חלקו את כמות התזונה בסך הערך המומלץ היומי.
שלב 4
הכפל ב 100.
דברים שתצטרכו
-
הנחיות התזונה של משרד החקלאות בארצות הברית (USDA)
תווית מזון
מחשבון
טיפ
כדי למצוא את צרכי התזונה הספציפיים שלך, התייעץ עם רופא או תזונאית רשומה.
אזהרה
ההנחיות התזונתיות של USDA מבוססות על תזונה של 2, 000 קלוריות לכלל האוכלוסייה. צרכים תזונתיים ספציפיים משתנים בהתאם לגיל, מין, רמת פעילות, סיכוני בריאות ומצבים.
