לעתים קרובות נשים חוששות "באותה תקופה של החודש", עם התכווצויות, נפיחות ותנודות במצב הרוח. אך מחזור וסת קבוע הוא סימן לבריאות טובה. אובדן או היעדר תקופה נקרא אמנוריאה. אמנוריאה אינה מחלה עצמה אלא סימפטום לבעיה אחרת. דיאטה וירידה במשקל הם אחת הסיבות לכך שאתה עלול לאבד את המחזור.
סוגי אמנוריאה
אם אישה צעירה לא עברה את המחזור הראשון שלה בגיל 16, יש לה אמנוריאה ראשונית. כישלון הווסת יכול להיגרם על ידי היעדר אברי רבייה, בעיות בבלוטת יותרת המוח ולחץ. לעתים קרובות, הסיבה המדויקת אינה ידועה. אמנוריאה משנית מתרחשת כאשר אישה שעברה מחזורים תקינים מפספסת את המחזור שלה במשך שישה חודשים או יותר. הריון, הנקה וצורות מסוימות של מניעת הריון גורמות להחמצות תקופות אך אינן נחשבות לשחזור אמנוריאה. אמנוריאה משנית עלולה להיגרם מחוסר איזון בהורמונים, מתח, גידול יותרת המוח ותפקוד לקוי של בלוטת התריס.
השפעות הקשורות לתזונה
כשגופכם לחוץ, הוא מקריב פונקציות לא חיוניות - כמו היכולת להיכנס להריון - כדי לשרוד. כתוצאה מכך, ירידה פתאומית במשקל כתוצאה מהתזונה מגבילה, פעילות גופנית מוגזמת ושומן גוף נמוך מאוד של פחות מ- 15 עד 17 אחוזים עלולה לגרום להופעת אמנוריאה משנית. אמנוריאה ראשונית עשויה לנבוע גם מהפרעת אכילה ומתעמלות יתר.
הפרעות אכילה
כאשר דיאטה גורמת להפסקת תקופת המחזור החודשי, לרוב זה בגלל הגבלת קלוריות קיצונית וצריכה לא מספקת של ויטמינים. אם איבדתם את המחזור החודשי, יתכן שמה שהתחיל כדיאטה התקדם לאובססיה לא בריאה לירידה במשקל. חלק מסימני האזהרה של הפרעת אכילה כוללים פחד עז מפני עלייה במשקל, נשירת שיער, התקררות מתמשכת, סירוב לשמור על משקל תקין ופעילות גופנית כפייתית. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה אחד מהתסמינים האלה. הערכה וייעוץ פסיכולוגי נחוצים לריפוי מהפרעות אכילה.
תזונה לנורמליות
חזרה למשקל בריא ושמירה עליו עשויה לסייע בהפגת אמנוריאה. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ על תזונה עשירה בשומנים בריאים מדגים, אגוזים, זרעים, שמנים ואבוקדו. הגבל את צריכת המזון המעובד שלך והימנע ממשקאות המכילים קפאין או אלכוהול. התמקדו במזון מלא, כולל דגנים מלאים, פירות, ירקות, שעועית, בשר, עופות וחלב. שוחח עם הרופא שלך גם על נטילת תוסף תזונה. חומרים מזינים החשובים במיוחד לאנשים עם אמנוראה כוללים סידן, ויטמין B6 וחומצות שומן חיוניות.
