קשה למדוד מה נורמלי
מכיוון שמערכת העיכול של כולם עובדת בקצב שלה, קשה להבחין בתדירות ספציפית של תנועות מעיים כנורמלית. על פי KidsHealth, אנשים מסוימים יכולים לעבור שלוש תנועות מעיים ביום, בעוד שאחרות יכולות להיות שלוש מעיים בלבד בשבוע. אם המעיים שלך נעים למקום כלשהו בטווח זה, אין לך סיבה לדאגה. עם זאת, עצירות מוגדרת כבעלי פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע. הסיבות לעצירות הן רבות וכוללות מחסור בסיבים תזונתיים, אורח חיים בישיבה ולחץ.
תשובה לעצירות
אפשר להקל על עצירות במגוון אמצעים, כולל שתיית כוס קפה. על פי ד"ר סטיבן צ'אנג מקבוצה רפואית אחת בסן פרנסיסקו, קפה עוזר להמרץ את השרירים במעי הגס שלך, מה שמוביל לפריסטליזה. כאשר מתרחשת פריסטליזה, שרירי המעי הגס מתכווצים ונרגעים כדי לדחוף את המזון המעוכל דרך המערכת שלך. זה אפשרי עבור אנשים להשתמש בבטחה בקפה כדי לעזור בתנועות מעיים סדירות.
שרפרפים קלים ורכים
שתיית קפה לא רק תעזור לך ללכת לשירותים, אלא שהיא גם יכולה להביא לצואה רכה יותר שקל לעבור. מכיוון שהשיעור המוגבר של פריסטלזיס לא מאפשר לזמן המעיים שלך לספוג כמות משמעותית של נוזלים מהמזון המעוכל שלך, אתה עלול לחוות שלשול. למרות שקפה נטול קפאין יכול לעזור למעי שלך, הוא לא יעשה זאת באותו קצב כמו קפה המכיל קפאין.
קפה אינו ללא סיבוכים
משקה המכיל קפאין כמו קפה עשוי להועיל בעיכולך, אך אל תעשה את הרגל לשתות קפה לפני השינה מתוך כוונה לבצע תנועת מעיים קלה בבוקר. אם אתה שותה קפה פחות משש שעות לפני השינה, אופיו המעורר עלול לגרום לשינה קשה. קפאין יכול גם להוות הרגלים, ותסמיני הגמילה שעשויים לחוות נעים מכאבי ראש לבחילה.
