אם היית במסע להפחתת שומן בבטן, סביר להניח שניתחת את הצלחת שלך מאה פעמים. כעת, אולי תוהה אם ישנם יתרונות לירידה במשקל בשתיית מים חמים כל היום. עם זאת, למרות השמועות, אין שום עדות אמיתית להראות שטמפרטורת המים ממלאת תפקיד בשריפת שומן.
טיפ
אין מספיק מספיק מחקרים כדי להראות אם טמפרטורת המים ממלאת תפקיד במטבוליזם ואובדן שומן.
האם מים חמים יפחיתו את שומן הבטן?
במחקר קטן שנערך בדצמבר 2003 על 14 אנשים שפורסמו בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism - שאחד מהם מצוין עד היום בהרחבה רבה - מצאו החוקרים קשר בין חילוף חומרים מוגבר למים חמים יותר. כששבעה גברים במשקל תקין ושבע נשים במשקל תקין צרכו 500 מיליליטר מים, חילוף החומרים שלהם עלה ב 30 אחוז, כאשר בערך 40 אחוז מזה הם תוצאה של התחממות המים מ- 22 ל 37 מעלות צלזיוס.
זה היה בגלל הממצאים האלה שאנשים בכל רחבי העולם החלו לתהות אם מים חמים עוזרים לשרוף שומן או לא. בעוד שמחקר בנושא עדיין רדוד להפליא, אנו חושבים שעדיף להפנות את תשומת ליבנו מטמפרטורת המים ולקראת היתרונות של המשקה באופן כללי.
החלף במים לירידה במשקל
מים ממלאים תפקיד גדול בירידה במשקל משתי סיבות. ראשית, שתיית יותר מים מדי יום עוזרת לך להרגיש מלא יותר לאורך זמן, כך שפחות סביר שתתפנק יותר מדי. שנית, כשאתה בוחר לשתות מים כמשקה שלך לפי בחירה (ללא קשר לטמפרטורה שלו), הוא חוסך ממך לצרוך קלוריות ריקות. על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעה, החלפת מים בסודה אחת עם סוכר ממותק בסוכר עם 20 גרם תחסוך כ -240 קלוריות.
בעוד שמחקרים על השפעת טמפרטורת המים על ירידה במשקל אינם חד משמעיים, אין להכחיש שככל שתשתה יותר מים, כן ייטב - ולא רק בשביל להפיל גודל מכנסיים. על פי מרפאת מאיו, כל תא, רקמה ואיבר בגופך זקוקים למים כדי לעבוד כראוי. הנוזל עוזר בכל דבר, החל מפרקי ריפודים והפחתת דלקת ועד ויסות הטמפרטורה והפטרת גוף הפסולת.
שלטון מים של זהב
כשמדובר בצריכת מים, אינך רוצה לשתות מעט מדי או יותר מדי, שכן פעולה זו יכולה לגרום לסכנת התייבשות או היפונתרמיה, בהתאמה. כאשר התייבשות פירושה שגופך אינו מקבל מספיק נוזלים כדי לסייע בתהליכים כוללים, ההיפונתרמיה היא כאשר אתה שותה כל כך הרבה מים שהוא גורם לנפילת הנתרן בדם שלך, מה שבמקרים קיצוניים יכול להיות קטלני.
לפני שאתה ממשיך למחוק יותר משמונה כוסות מים ביום מחשש לגרוע מכל, הבין ששתיית מים רבה מדי היא דבר נדיר להפליא, וברוב המקרים, היא מתרחשת רק אצל ספורטאים קיצוניים שמנסים לפצות על כמה הם אתה מזיע, כמו גם אנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים, כמו בעיות בכליות, כבד או לב. אנשים עם מצבים רפואיים אלו עשויים להינתן לתרופות הגורמות לאגירת מים, כך על פי הוצאת הרווארד. במקרים אלה, הוספת החציון של 64 גרם מים לתערובת עלולה לפעמים להזיק, אולם שוב, זה נדיר.
כדי להבטיח שאתה שותה מספיק מים כל יום ויום - נותן לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר לירידה במשקל ובריאות ורווחה כללית - יש להתייעץ עם הרופא שלך, מכיוון שהמספר המדויק משתנה מאדם לאדם. אמנם אין כלל אחד שמתאים לכל אחד לצריכת מים, כלל אצבע כללי שמומלץ על ידי הרווארד, עבור אנשים בריאים הוא לשתות 2 עד t3 כוסות מים בשעה, או יותר אם אתה מזיע בכבדות.
