גלידה שמנת, מתוקה, קרה ומרעננת, מכילה מעט חלבון וסידן; הוא מכיל גם כמות גדולה של שומן וסוכר, שמעלה את תוכן הקלוריות של הפינוק. בגלל זה, גלידה היא בהחלט מזון שגורם לך לעלות במשקל אותו אתה אוכל יותר מדי ממנו.
ספירת קלוריות
הקלוריות בגלידה לכל מנה של כוס / כוס בטעם הוניל מסתכמות ב -137 יחד עם 7.2 גרם שומן, מתוכם כ -4.5 גרם רוויים. באותה כמות של גלידת שוקולד יש 143 קלוריות ו -7.3 גרם שומן, מהם 4.5 רוויים. רבים מהקלוריות הללו מגיעים מתוספת הסוכר ותכולת השומן הגבוהה בגלידה המסורתית. אכילה קבועה של אוכלים עשירים בסוכר ושומן עלולה להוביל לעלייה במשקל.
זה ממכר
אנשים רבים חווים באופן קבוע תשוקות סוכר וזו אחת הסיבות שכל כך קשה לדבוק בתזונה בריאה ולתוכנית היומית בדלפק הקלוריות שלך. התשוקה נוצרת על ידי הצורך של המוח שלך בנוחות והנאה - לא בגלל הצורך של הגוף שלך במזון. אם תיכנעו לנטייה להאכיל במזונות מסוכרים ותתפתו לאכול גלידה לארוחת ערב כדי להשלים את רצונכם, ערימת הקילוגרמים תהיה ככל הנראה התוצאה, כך לפי היתולי.
חסרונות הגלידה
גורם לזה לעבוד
בגלל תכולת הקלוריות והסוכר, לאכול באופן קבוע יותר מדי גלידה יש תופעות לוואי שתבחין בהן כשאתה עומד על הסולם. במקום זאת, שימרו גלידות כתוספת מיוחדת מדי פעם. כאשר יש לכם גלידה, לכו על גרסאות דלות שומן, נטולות שומן או ללא סוכר, מה שיעזור לספק את הרצון שלכם למשהו מתוק, אך עם פחות קלוריות מאשר בגרסאות המסורתיות. 1/2 כוס גלידת וניל ללא תוספת סוכר, למשל, מכילה 137 קלוריות. גלידת שוקולד מופחתת שומן מכילה 93 קלוריות למנה של כוס / כוס.
בחר אלה במקום זאת
יוגורט קפוא נשמע בריא יותר מגלידה, ובמקרים מסוימים זה יכול להיות, אך גרסאות מסורתיות מכילות מעט פחות קלוריות, אך אפילו יותר סוכר. מנה של 1/2 כוס יוגורט קפוא מכילה 110 קלוריות וכמעט 17 גרם סוכר. מנה של 1/2 כוסות של שרבט היא אפשרות טובה יותר ובעלת קלוריות נמוכה יותר עם 107 קלוריות. כדי לחתוך קלוריות עוד יותר, כמו גם לקחת יותר חומרים תזונתיים, כגון אשלגן, להקפיא בננה קטנה ואז לרסק אותה בבלנדר. התוצאה תהיה פינוק קרמי, קפוא, מתוק באופן טבעי, בדומה לגלידה, המכיל פחות ממאה קלוריות.
: עובדות תזונה: יוגורט קפוא נגד. גלידה
סידן וירידה במשקל
: האם גלידה יכולה לעזור לך לרדת במשקל?
