פגיעה בשקיות אגרוף היא חלק מהותי מהאימונים כשאתה מתכונן להתארגן או לעסוק במאבק אומנויות לחימה מעורב. זה לא מקובל ללבוש כפפות אגרוף ללא עטיפות לפחות בחלק מהאימונים שלך. אבל בכל פעם שאתה נכנס לזירה להתאגרף או ניגש לחדר הכושר להתאמן, אתה צריך לעטוף את הידיים כדי להגן עליהם, ואם אתה מכה חזק, עדיף לעטוף את הידיים שלך גם במהלך אימונים.
טיפ
למרות שאתה לא בהכרח צריך לעטוף את הידיים לכל היבט באימוני איגרוף או MMA, כריכות יד הן חלק חיוני בציוד המגן שלך. הנחתם לפני שתחביתם בתיק חבטות תעזור להגן על כפות הידיים ופרקי כף היד מפני פציעה שעלולה במקרה הטוב להמיט את האימונים באופן זמני, ובמקרה הרע להשאיר אתכם לצמיתות מחוץ לזירה.
אבטחה תוך כדי אימונים
הידיים עדינות, וספורט האגרוף יכול בקלות לפגוע בהן אם מדובר באימונים על התיק הכבד או באגרוף נגד יריב. כריכות יד מגנות על עצמות קטנות ביד מפני שבירה, שומרות על עור מפרקי האצבעות ומסייע במניעת ריסוס מפרקי כף היד בעת מסירת אגרוף מוצק.
הבעיה האחרונה משפיעה לעתים קרובות על לוחמים חסרי ניסיון אשר מכים לראשונה את התיק הכבד. לוחמים רבים שלא פגעו בתיק שיכול לשקול בין 75 ל -100 פאונד יניפו את זרועותיהם ויפגעו בתיק באגרופיהם. לוחמים מנוסים יודעים שעליהם להשתמש ברגליים, בירכיים, בשרירי הליבה ובפלג גוף עליון בעת זריקת אגרופים קשים - אך ככל שנפגע קשה יותר, כך אתם מסתכנים בנזק רב יותר אם תפגעו בשק אגרוף ללא כפפות ועטוף ידיים.
טכניקת גלישת יד לאגרוף
יש מגוון כריכות לבחירה, אך לקבלת התוצאות הטובות ביותר אל תקנו עטיפות ברוחב של פחות משני סנטימטרים. אורך העטוף ישתנה בין 120 אינץ 'למישהו עם יד קטנה ועד 170 אינץ' עבור מתאגרפים עם ידיים גדולות יותר.
ישנן מספר דרכים להחיל עטוף ידיים, וכמעט בלתי אפשרי ללמוד באמצעות טקסט בלבד; אז סרטון הוראה טוב הוא החבר הכי טוב שלך. שיטה אחת כוללת התחלה עם הלולאה בסוף העטוף סביב האגודל, ואז הסתובב סביב שורש כף היד מספר פעמים, ולבסוף מתפתל את העטוף לסירוגין בין מפרקי הידיים שלך ובחזרה לפרק כף היד כדי להציע תמיכה יותר לעצמות היד שלך.
הימנע מפגיעות ביד
מתאגרפים לא יכולים להיות פרשניים לגבי לבישת העטיפות או להיכנס לפגישה מהירה על התיק ולחשוב שהם יכולים להתרחק בלי לעטוף אותם. לוחמים הסובלים מאצבעות שבורות, ידיים שבורות או מפרקי כף היד נקעים חייבים לקחת פסק זמן כדי לאפשר לפציעות להחלים. זה משפיע על יכולתו של לוחם ללמוד ולהשתפר.
כאב בזמן אגרוף
לוחמים תלויים בבריאות ידיהם כדי לעסוק בספורט שלהם. בעוד הלחימה - אגרוף ואומנויות לחימה מעורבות - דורשת כמות עצומה של קשיחות ותשוקה, כאב בזמן אגרוף פירושו שעליך לעצור ולבדוק אותו. יתכן שיש לך עצם קטנה ושבורה ואם הפציעה הזו לא תבריא כמו שצריך, לעולם לא תוכל לזרוק אגרוף במלוא העוצמה. עטפו את הידיים כראוי לפני כל אימון ואיגרוף וודאו כי אתם בודקים כל פגיעה ביד.
קרא עוד: כיצד להתחיל איגרוף בבית ללא ציוד
