למאמן אישי איכותי יש פוטנציאל לשנות חיים. בעזרת הידע והמומחיות שלהם, מאמנים אישיים מעצבים תוכניות אימונים המסייעות לעמוד ביעדי הבריאות והכושר של האנשים איתם הם עובדים. ביצוע הערכות כושר ומתן מוטיבציה ואחריות הן תחומי אחריות חשובים נוספים של מאמן אישי.
איסוף מידע
על מנת לתכנן וליישם תוכנית כושר, על מאמנים אישיים לאסוף מידע רלוונטי אודות הלקוח ככל שיוכל. ראשית, מאמנים אישיים חייבים להקרין לקוח פוטנציאלי כדי לקבוע אם ניתן לאמן אותו פיזית. על מאמנים לזהות גורמי סיכון בריאותיים כמו סוכרת או השמנת יתר.
מאמנים אוספים מידע על ההיסטוריה הרפואית האישית של לקוח פוטנציאלי, מחלות כרוניות, בעיות ביומכניות ותרופות שוטפות. אם יש דגלים אדומים, זו אחריותו של מאמן להעביר את המטרה מהרופא הרפואי של הלקוח.
על מאמנים לאסוף מידע כללי הכולל גיל, מין, גובה ומשקל, וכל אלה ממלאים תפקיד בעיצוב התוכנית. מידע על עיסוקו של לקוח יכול לעזור למאמנת לקבוע את רמת הפעילות היומית שלה. על מאמנים לברר על הרגלי השינה והתזונה של הלקוח, צריכת מים וחוויית פעילות גופנית.
ביצוע הערכות כושר
מאמנים אישיים אחראים על ביצוע הערכת כושר של לקוח כדי לאמוד את רמת הכושר הנוכחית שלו. לא זו בלבד שהדבר עוזר למאמן לתכנן תכנית, אלא גם מספק מקום התחלתי עבור המאמן והלקוח להתייחס אליו כדי למדוד את ההתקדמות.
במהלך הערכת כושר, מאמן מבצע סוללת בדיקות, כולל בדיקת הרכב גוף כדי לקבוע את אחוז הלקוח משומן הגוף לעומת שריר רזה. בדיקות חוזק שרירים ובדיקות סיבולת שרירית עוזרות לקבוע את עוצמת משטר האימונים של הלקוח. מבחן שלב מסייע למאמן להעריך את יכולת הנשימה הקרדית-נשימתית של הלקוח, ובדיקת ישיבה והישג יד מעריכה את הגמישות של הלקוח. ניתן לבצע בדיקות אחרות לזיהוי חוסר איזון בשרירים, בעיות יציבה וחוזקות וחולשות.
עיצוב תוכניות
על מאמנים לבנות משטר אימונים בהתאם לרמת הכושר של הלקוח ומטרות ספציפיות כמו ירידה במשקל, עלייה בשרירים רזים, סיבולת או כוח שרירי. בהתבסס על גורמים אלה, המאמנים קובעים אילו סוגים של תרגילים ומספר הסטים והחזרות שעל הלקוח לבצע במהלך אימון. מאמנים אישיים מדגימים את הטכניקה המתאימה להשלמת תנועות אימונים ומעריכים את ההתקדמות. הם גם יספקו אימון ומידע רלוונטי על תזונה, מתיחות והתאוששות.
מתן מוטיבציה
חשיבותם של תכנון ויישום התוכנית, אך חשיבות שווה ללהתלהב ולקוחות להתמחות בשיפור בריאותם וכושרם. מאמנים אישיים משרתים את המטרה החיונית להניע את לקוחותיהם לעבוד קשה כדי להשיג את יעדיהם. הם גם נותנים אחריות ללקוחות אחרי אימונים שהוחמצו, הרגלי אכילה ואורח חיים ירודים וכל פעולה אחרת אשר פוגעת בהתקדמות הבריאות והכושר.
המלצות תזונה
מאמנים אישיים אחראים לספק ללקוח עצות תזונתיות כלליות. מאמנים עשויים לספק ללקוח ספרות או להמליץ על מזונות המספקים חומרים מזינים המסייעים לגוף להתאושש מאימון או לעמוד ביעדי הכושר של הלקוח. על המאמנים להסביר כיצד הפעילות היומית של לקוח קובעת את הדרישות הקלוריות התזונתיות שלה ולספק טבלאות וטבלאות שיעזרו ללקוח לקבל החלטות מושכלות לגבי ארוחות ועיתוי.
מאמנים עשויים להמליץ על תוספי תזונה שיכולים לעזור ללקוח לעמוד ביעדי הכושר הספציפיים שלה, כמו שייק חלבון לצורך עליית שרירים רזים או ויטמינים להתאוששות. במצבים מסוימים, מאמנים עשויים להפנות לקוחות לדיאטנית רשומה להתייעצות נוספת.
